DailyMail: бег, гребля, плавание и ходьба сжигают больше всего калорий

Слова тренеров и результаты научных исследования ученых по подсчету показателя энергозатрат при занятиях спортом публикует портал британского издания DailyMail, передает портал Mednovelty.ru.

Cогласно сообщению, эти данные свидетельствуют о том, что при получасовых занятиях плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интенсивным интервальным тренингом и силовыми тренировками сжигается большее количество калорий, чем выполнение других видов упражнений.

Уточняется, что вышеперечисленные  упражнения  сжигают до 400 калорий за полчаса. Так, бег со скоростью 10 км/час поможет мужчинам сжечь 420 калорий, а женщинам — 360 калорий. За полчаса интенсивного плавания сжигается 420 килокалорий у мужчин и 360 — у женщин. Плаванье в умеренном темпе помогает мужчинам и женщинам потратить 252 и 216 ккал соответственно. Интервальный тренинг поможет сжечь 294 ккал и 252 ккал, гребля — 294 и 252 ккал, ходьба — 159 и 133 ккал, а силовые тренировки — 126 и 108 ккал для представителей обоих полов.

Кроме того, данные упражнения оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет метаболизм и помогает сжигать ещё больше калорий, а также повышает мышечный тонус и уровень физической подготовки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал что для того, чтобы быстро похудеть, нужно соблюдать всего три простых правила. В частности, чтобы быстро сбросить до 5 кг, требуется ежедневно тренироваться. Например, можно распределить 30 минут на ежедневные кардио и 15-20 минут на силовые тренировки. А два дня в неделю можно посвятить занятиям спортом на свежем воздухе.