Здоровье

DailyMail: бег, гребля, плавание и ходьба сжигают больше всего калорий

Слова тренеров и результаты научных исследования ученых по подсчету показателя энергозатрат при занятиях спортом публикует портал британского издания DailyMail, передает портал Mednovelty.ru.

Cогласно сообщению, эти данные свидетельствуют о том, что при получасовых занятиях плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интенсивным интервальным тренингом и силовыми тренировками сжигается большее количество калорий, чем выполнение других видов упражнений.

Уточняется, что вышеперечисленные  упражнения  сжигают до 400 калорий за полчаса. Так, бег со скоростью 10 км/час поможет мужчинам сжечь 420 калорий, а женщинам — 360 калорий. За полчаса интенсивного плавания сжигается 420 килокалорий у мужчин и 360 — у женщин. Плаванье в умеренном темпе помогает мужчинам и женщинам потратить 252 и 216 ккал соответственно. Интервальный тренинг поможет сжечь 294 ккал и 252 ккал, гребля — 294 и 252 ккал, ходьба — 159 и 133 ккал, а силовые тренировки — 126 и 108 ккал для представителей обоих полов.

Специалисты сообщили, что ПП и занятия спортом помогут сбросить лишний вес за две недели

Кроме того, данные упражнения оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет метаболизм и помогает сжигать ещё больше калорий, а также повышает мышечный тонус и уровень физической подготовки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал что для того, чтобы быстро похудеть, нужно соблюдать всего три простых правила. В частности, чтобы быстро сбросить до 5 кг, требуется ежедневно тренироваться. Например, можно распределить 30 минут на ежедневные кардио и 15-20 минут на силовые тренировки. А два дня в неделю можно посвятить занятиям спортом на свежем воздухе.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Поцхверия призвал россиян не смешивать алкоголь разной крепости

Михаил Поцхверия, токсиколог и анестезиолог-реаниматолог высшей квалификационной категории, заведующий научным отделением острых отравлений и соматопсихиатрических…

4 минуты назад

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

37 минут назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

60 минут назад

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

1 час назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

1 час назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

2 часа назад