Здоровье

DailyMail: бег, гребля, плавание и ходьба сжигают больше всего калорий

Слова тренеров и результаты научных исследования ученых по подсчету показателя энергозатрат при занятиях спортом публикует портал британского издания DailyMail, передает портал Mednovelty.ru.

Cогласно сообщению, эти данные свидетельствуют о том, что при получасовых занятиях плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интенсивным интервальным тренингом и силовыми тренировками сжигается большее количество калорий, чем выполнение других видов упражнений.

Уточняется, что вышеперечисленные  упражнения  сжигают до 400 калорий за полчаса. Так, бег со скоростью 10 км/час поможет мужчинам сжечь 420 калорий, а женщинам — 360 калорий. За полчаса интенсивного плавания сжигается 420 килокалорий у мужчин и 360 — у женщин. Плаванье в умеренном темпе помогает мужчинам и женщинам потратить 252 и 216 ккал соответственно. Интервальный тренинг поможет сжечь 294 ккал и 252 ккал, гребля — 294 и 252 ккал, ходьба — 159 и 133 ккал, а силовые тренировки — 126 и 108 ккал для представителей обоих полов.

Специалисты сообщили, что ПП и занятия спортом помогут сбросить лишний вес за две недели

Кроме того, данные упражнения оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет метаболизм и помогает сжигать ещё больше калорий, а также повышает мышечный тонус и уровень физической подготовки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал что для того, чтобы быстро похудеть, нужно соблюдать всего три простых правила. В частности, чтобы быстро сбросить до 5 кг, требуется ежедневно тренироваться. Например, можно распределить 30 минут на ежедневные кардио и 15-20 минут на силовые тренировки. А два дня в неделю можно посвятить занятиям спортом на свежем воздухе.

Оксана Герасимова

Последние статьи

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

4 минуты назад

Nutrients: низкий уровень кальция и магния грозит когнитивными нарушениями

Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…

8 минут назад

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

17 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

19 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

32 минуты назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

34 минуты назад