Слова тренеров и результаты научных исследования ученых по подсчету показателя энергозатрат при занятиях спортом публикует портал британского издания DailyMail, передает портал Mednovelty.ru.
Cогласно сообщению, эти данные свидетельствуют о том, что при получасовых занятиях плаваньем, бегом, ходьбой, греблей, интенсивным интервальным тренингом и силовыми тренировками сжигается большее количество калорий, чем выполнение других видов упражнений.
Уточняется, что вышеперечисленные упражнения сжигают до 400 калорий за полчаса. Так, бег со скоростью 10 км/час поможет мужчинам сжечь 420 калорий, а женщинам — 360 калорий. За полчаса интенсивного плавания сжигается 420 килокалорий у мужчин и 360 — у женщин. Плаванье в умеренном темпе помогает мужчинам и женщинам потратить 252 и 216 ккал соответственно. Интервальный тренинг поможет сжечь 294 ккал и 252 ккал, гребля — 294 и 252 ккал, ходьба — 159 и 133 ккал, а силовые тренировки — 126 и 108 ккал для представителей обоих полов.
Специалисты сообщили, что ПП и занятия спортом помогут сбросить лишний вес за две неделиКроме того, данные упражнения оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему и увеличивают приток крови к мышцам, что ускоряет метаболизм и помогает сжигать ещё больше калорий, а также повышает мышечный тонус и уровень физической подготовки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал что для того, чтобы быстро похудеть, нужно соблюдать всего три простых правила. В частности, чтобы быстро сбросить до 5 кг, требуется ежедневно тренироваться. Например, можно распределить 30 минут на ежедневные кардио и 15-20 минут на силовые тренировки. А два дня в неделю можно посвятить занятиям спортом на свежем воздухе.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…