Чтобы быстро похудеть, нужно соблюдать всего три простых правила. В частности, чтобы быстро сбросить до 5 кг, требуется ежедневно тренироваться. Например, вы можете распределить 30 минут на кардио и 15-20 минут на силовые тренировки каждый день. Два дня в неделю можно посвятить занятиям спортом на свежем воздухе.
Умеренное потребление калорий и правильное питание также играют роль, и излишний вес уходит быстрее. При этом в рационе не должно быть сахара, жирных кислот. Потребление белков, свежих фруктов и овощей и цельнозерновых продуктов является обязательным. Малышева рассказала, что спасение утопающего может быть опасно для спасателя
По данным PrimaMedia, также важны достаточный сон и гидратация. Поэтому ваш сон должен занимать от семи до девяти часов в день. Необходимо помнить о водном балансе и выпивать два-три литра воды ежедневно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова показала в своем Telegram-канале простые упражнения для поддержания формы.
Исследователи из ГЕОХИ РАН изучили, как микропластик взаимодействует с сывороткой крови человека, и обнаружили, что…
Российские исследователи выяснили, благодаря каким особенностям эндонуклеаза VIII способна распознавать и разрезать ДНК независимо от…
Американские исследователи выяснили, что даже сравнительно низкие дозы радиации, применяемые при лечении онкологических заболеваний, могут…
Свыше 14 тыс. случаев заражения оспой обезьян зарегистрировали в мире с начала 2026 года. Наибольшее…
Когнитивные нарушения разной степени выраженности выявили у 60% россиян старше 65 лет, участвовавших в исследовании…
Студенты Сеченовского университета совместно с выпускником объединенного кампуса вуза и «Школы 21» разработали цифровую платформу…