Психолог Ширикинова посоветовала восстанавливать дыхание во время панической атаки

Во время панической атаки необходимо приступить к восстановлению дыхательной функции, посоветовала психолог Психиатрической клинической больницы № 13 Депздрава Москвы Геляна Ширикинова. В разговоре с Lenta.ru специалист объяснила, что есть много способов помочь при приступе. Кроме того, врач предупредила, что при отсутствии терапии последствия экстренных мер ухудшаются раз за разом.

«Полный вдох-выдох, дыхание в мешочек или по квадрату — в настоящее время существует множество дыхательных техник, которые могут помочь. Кроме того, важно отметить, что если у вас не первая паническая атака, которую не пролечена со специалистом, эффект от экстренных мер уменьшится», — объяснила психолог.

По мнению специалиста, другие люди могут помочь человеку, подверженному паническим атакам. Для этого важно взять его за руку, быть рядом с ним и дождаться окончания приступа и, при необходимости, вместе обратиться к специалисту. Если человек делится своим опытом, вы должны прислушиваться к нему и не недооценивать чувства. Психолог отмечает, что при доказанной панической атаке необходимо обратиться к специалисту.

Ширикинова отметила, что приступ определяется из-за иррационального страха за свою жизнь. Среди физических проявлений — сужение или расширение зрачков, бледность или покраснение кожи, изменение температуры тела, повышенное потоотделение, нарушение ритма дыхания и учащенное сердцебиение. Пациент может чувствовать скованность в движении или, наоборот, не может сидеть на одном месте.

Панические атаки опасны тем, что влияют на здоровье и психику, предостерегла специалист. По мнению Ширикиновой, судороги могут нанести вред сердечно-сосудистой системе, особенно в пожилом возрасте или при хронических заболеваниях.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что проблемы с щитовидной железой могут помешать при попытках похудеть. Если снижается ее активность и выработка достаточного количества гормонов, может развиться гипотиреоз, который влияет на увеличение веса.