Нутрициолог Коробейникова советует есть фрукты в первой половине дня

Включать фрукты в рацион питания лучше всего в первой половине, в это время суток они лучше усваиваются, предупредила врач-нутрициолог Жанна Коробейникова — употреблять их желательно до четырех-пяти часов вечера. Но не рекомендуется съедать более одного-двух плодов за день. Об этом сообщает во вторник, 25 июля, «Радио 1».

По словам специалиста, есть фрукты следует с осторожностью. Это связано с тем, что они могут плохо усваиваться, а худеющим не помогут сбросить лишний вес. Тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, рекомендуется съедать фрукт после основного приема пищи, что позволяет организму избежать всплеска инсулина.

Кроме того, если после употребления фруктов у человека возникают вздутие живота и проблемы со стулом, это может указывать на проблемы с ЖКТ. При такой реакции специалист советует не медлить и обратиться ко врачу.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что диетолог Дарья Русакова подчеркивает, что сладкое в рационе питания человека должно присутствовать исключительно в умеренном количестве. Для того, чтобы сохранить стройную фигуру, сладости следует есть только в первой половине дня. Но также при этом важно помнить о калориях и не превышать суточный объем углеводов. Не следует думать, что по утрам можно съесть сразу целый торт.