Нейропсихологами из медицинского центра Гамбургского университета (Германия), исследование которых опубликовано в журнале JAMA Dermatology, предложили в качестве избавления от вредных привычек стратегию, которая получила название «подмена привычек». Об этом в понедельник, 24 июля, сообщает портал vokrugsveta.ru.
Ученые установили, что привычка грызть ногти — это беззвучный крик о помощи. И они советуют, если человек не может перестать навязчиво грызть ногти, кусать губы или щеку изнутри, жевать или выдергивать волосы, ковырять свою кожу и так далее, то ему необходимо попробовать хотя бы пару раз в день, а лучше более, совершать похожие повторяющиеся движения, направленные на собственное тело, но только без использования зубов и ногтей — просто нежным образом потирать кончиками пальцев ладони или тыльные стороны кистей рук.
«Самое главное — касаться своего тела слегка и нежно. Когда вы в стрессе, вы можете выполнять движения быстрее, но только без дополнительного физического давления на тело», — отмечает ведущий автор исследования Штеффен Мориц.
Метод, согласно показаниям результатам клинических испытаний, работает. В продолжавшихся полтора месяца испытаниях приняли участие 268 добровольцев, которые страдают от различных навязчивых действий со своим телом в состоянии стресса. В итоге более половины из них (53%) констатировали, что замена одной привычки другой им помогла.
Уточняется, что наилучшими результаты метода«подмена привычек» оказались в группе тех, кто, нервничая, именно грыз ногти. Около 80% участников из этой группы признались, что очень довольны проведенным тренингом, а 86% выразили готовность рекомендовать этот метод другим людям с подобными проблемами.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в жаркую погоду необходимо соблюдать особенную осторожность при приеме антидепрессантов, предупредил химик-фармацевт из США Ниал Уит.
Осень - период обострения различных заболеваний. Например, люди нередко болеют ОРВИ или гриппом. Врачи из…
Многие люди чувствуют, что хотят снова съесть что-то после недавнего приема пищи. Это часто оказывается…
Утренний стакан воды с лимоном - популярный совет среди приверженцев здорового образа жизни. Однако, несмотря…
Ходьба или бег? Хотя обе тренировки являются отличной формой кардио, персональный тренер Джеймс Барр пояснил…
Доктор Дэвид Клэнс, биогеронтолог из Ланкастерского университета, говорит, что обычные белковые добавки могут быть столь…
Черная и красная смородина содержат большое количество антоцианов, антиоксидантных соединений, которые защищают организм от окислительного…