Нейропсихологами из медицинского центра Гамбургского университета (Германия), исследование которых опубликовано в журнале JAMA Dermatology, предложили в качестве избавления от вредных привычек стратегию, которая получила название «подмена привычек». Об этом в понедельник, 24 июля, сообщает портал vokrugsveta.ru.
Ученые установили, что привычка грызть ногти — это беззвучный крик о помощи. И они советуют, если человек не может перестать навязчиво грызть ногти, кусать губы или щеку изнутри, жевать или выдергивать волосы, ковырять свою кожу и так далее, то ему необходимо попробовать хотя бы пару раз в день, а лучше более, совершать похожие повторяющиеся движения, направленные на собственное тело, но только без использования зубов и ногтей — просто нежным образом потирать кончиками пальцев ладони или тыльные стороны кистей рук.
«Самое главное — касаться своего тела слегка и нежно. Когда вы в стрессе, вы можете выполнять движения быстрее, но только без дополнительного физического давления на тело», — отмечает ведущий автор исследования Штеффен Мориц.
Метод, согласно показаниям результатам клинических испытаний, работает. В продолжавшихся полтора месяца испытаниях приняли участие 268 добровольцев, которые страдают от различных навязчивых действий со своим телом в состоянии стресса. В итоге более половины из них (53%) констатировали, что замена одной привычки другой им помогла.
Уточняется, что наилучшими результаты метода«подмена привычек» оказались в группе тех, кто, нервничая, именно грыз ногти. Около 80% участников из этой группы признались, что очень довольны проведенным тренингом, а 86% выразили готовность рекомендовать этот метод другим людям с подобными проблемами.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в жаркую погоду необходимо соблюдать особенную осторожность при приеме антидепрессантов, предупредил химик-фармацевт из США Ниал Уит.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…