Нейропсихологами из медицинского центра Гамбургского университета (Германия), исследование которых опубликовано в журнале JAMA Dermatology, предложили в качестве избавления от вредных привычек стратегию, которая получила название «подмена привычек». Об этом в понедельник, 24 июля, сообщает портал vokrugsveta.ru.
Ученые установили, что привычка грызть ногти — это беззвучный крик о помощи. И они советуют, если человек не может перестать навязчиво грызть ногти, кусать губы или щеку изнутри, жевать или выдергивать волосы, ковырять свою кожу и так далее, то ему необходимо попробовать хотя бы пару раз в день, а лучше более, совершать похожие повторяющиеся движения, направленные на собственное тело, но только без использования зубов и ногтей — просто нежным образом потирать кончиками пальцев ладони или тыльные стороны кистей рук.
«Самое главное — касаться своего тела слегка и нежно. Когда вы в стрессе, вы можете выполнять движения быстрее, но только без дополнительного физического давления на тело», — отмечает ведущий автор исследования Штеффен Мориц.
Метод, согласно показаниям результатам клинических испытаний, работает. В продолжавшихся полтора месяца испытаниях приняли участие 268 добровольцев, которые страдают от различных навязчивых действий со своим телом в состоянии стресса. В итоге более половины из них (53%) констатировали, что замена одной привычки другой им помогла.
Уточняется, что наилучшими результаты метода«подмена привычек» оказались в группе тех, кто, нервничая, именно грыз ногти. Около 80% участников из этой группы признались, что очень довольны проведенным тренингом, а 86% выразили готовность рекомендовать этот метод другим людям с подобными проблемами.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в жаркую погоду необходимо соблюдать особенную осторожность при приеме антидепрессантов, предупредил химик-фармацевт из США Ниал Уит.
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…
Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…
Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…
Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…