Немецкие ученые нашли действенный метод избавления от привычки грызть ногти

Нейропсихологами из медицинского центра Гамбургского университета (Германия), исследование которых опубликовано в журнале JAMA Dermatology, предложили в качестве избавления от вредных привычек стратегию, которая получила название «подмена привычек». Об этом в понедельник, 24 июля, сообщает портал vokrugsveta.ru.

Ученые установили, что привычка грызть ногти — это беззвучный крик о помощи. И они советуют, если человек не может перестать навязчиво грызть ногти, кусать губы или щеку изнутри, жевать или выдергивать волосы, ковырять свою кожу и так далее, то ему необходимо попробовать хотя бы пару раз в день, а лучше более, совершать похожие повторяющиеся движения, направленные на собственное тело, но только без использования зубов и ногтей — просто нежным образом потирать кончиками пальцев ладони или тыльные стороны кистей рук.

«Самое главное — касаться своего тела слегка и нежно. Когда вы в стрессе, вы можете выполнять движения быстрее, но только без дополнительного физического давления на тело», — отмечает ведущий автор исследования Штеффен Мориц.

Метод, согласно показаниям результатам клинических испытаний, работает. В продолжавшихся полтора месяца испытаниях приняли участие 268 добровольцев, которые страдают от различных навязчивых действий со своим телом в состоянии стресса. В итоге более половины из них (53%) констатировали, что замена одной привычки другой им помогла.

Фармацевт Уит: антидепрессанты увеличивают риск солнечного удара и обезвоживания

Уточняется, что наилучшими результаты метода«подмена привычек» оказались в группе тех, кто, нервничая, именно грыз ногти. Около 80% участников из этой группы признались, что очень довольны проведенным тренингом, а 86% выразили готовность рекомендовать этот метод другим людям с подобными проблемами.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в жаркую погоду необходимо соблюдать особенную осторожность при приеме антидепрессантов, предупредил химик-фармацевт из США Ниал Уит.