Гинеколог-эндокринолог Волкова уточнила, что оливковое масло и авокадо помогают сжечь жир на животе

Фото: ru.freepik.com/freepik

Для того, чтобы быстро избавиться от жировых отложений в области живота, необходимо контролировать свой рацион. Специалист по питанию, гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова заявила, что, в первую очередь включать надо в рацион продукты, помогающие сжигать жир. Об этом в понедельник, 24 июля, сообщает портал Runews24.ru со ссылкой на личный Telegram-канал Волковой.

По словам специалиста, это могут быть льняные семечки, оливковое масло или авокадо. Авокадо является источником мононенасыщенных жирных кислот, клетчатки, белка, олеиновой кислоты, которая понижает аппетит.

Уточняется, что оливковое масло повышает уровень серотонина и адипонектина, способствующего разрушению жиров. Но, врач предупреждает, что блюда с оливковым маслом отличает достаточная калорийность, поэтому важно соблюдать размер порций и есть их преимущественно в первой половине дня.

Нутрициолог Строков отнес авокадо к фруктам, в которых менее всего сахара

Также стоит помнить и о белковой пище. Например, хорошо сочетаются каша из цельнозерновой крупы и вареное яйцо. Любителям бутербродов придется по вкусу сэндвич с малосоленой рыбой и авокадо.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-нутрициолог Игорь Строков заявил, что авокадо является фруктом, который содержит меньше всего сахара. Менее чем один грамм сахара содержится в 100 граммах мякоти авокадо.

Оксана Герасимова