Сомнолог Кудинов пояснил, что неглубокий дневной сон на работе улучшает качество труда

Дневной сон снимает усталость и повышает работоспособность человека, а достижение такого эффекта возможно только в том случае, если продолжительность сна не превышает определенного времени, сообщил «Радио 1» Павел Кудинов, член Российского общества сомнологов. По мнению специалиста, неглубокий сон в рабочее время улучшает качество работы сотрудников.

«Дневной сон полезен, если его продолжительность не превышает 40 минут, предпочтительно около 20 минут. Тогда мы не переходим на другие стадии сна, глубже, и этот сон приносит облегчение. Дневной сон предназначен для снятия усталости, повышения работоспособности, усиления реакции. <…> Это повышает качество работы сотрудников», — пояснил специалист.

При этом он сообщил, что если происходит погружение в глубокую фазу сна, то ему лучше посвятить около полутора часов. Однако дневной сон в этом случае не снимает усталость. Поэтому лучше спать в таком положении в течение дня, чтобы предотвратить это проникновение.

«Лежа спать не рекомендуется. Вы можете заснуть полусидя, чтобы проснуться через 20-40 минут», — пояснил сонмолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что не рекомендуется проводить какое-либо стоматологическое лечение в первом триместре беременности, поскольку анестетики, используемые для лечения зубов, содержат такие препараты, как адреналин, которые могут негативно повлиять на развитие плода.