Диетолог Соломатина посоветовала пожилым включить рыбу в рацион для поддержания слуха

Как сообщила диетолог Елена Соломатина, для поддержки слуха пожилым людям рекомендуется добавить в рацион продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты, например, льняное масло, орехи и рыбу. В разговоре с телеканалом «Москва 24» эксперт отметила, что слух обусловлен не только от состоянием уха, но и зависит от работы мозга, поэтому рацион должен быть полезным для умственной деятельности.

«Мы слышим не только ушами, но и мозгом. Вот почему еда здесь важна не только для слуха, но и для мозга. <…> Жирные кислоты Омега-3 отлично защищают наши клетки от разложения, снижая окислительный стресс. Это рыба, льняное масло, орехи», — пояснила диетолог.

По мнению эксперта, продукты, содержащие витамин Р, следует включать в меню, чтобы улучшить микроциркуляцию и защитить мозг от расстройств. Хорошо подойдут черника, ежевика, черника, ежевика и черника. Клетки также можно защитить с помощью витамина С, который в больших количествах содержится в капусте и болгарском перце.

Употребление яиц положительно влияет на слух. Соломатина объяснила, что они содержат белок, который является строительным материалом для организма, а желток содержит холин, который помогает лучше воспринимать быструю речь и обрабатывать информацию. Диетолог посоветовал пожилым людям избегать стресса.

Пожилые люди могут нервничать без причины. Чаще всего это происходит из-за недостатка магния. Его можно получить из семян, листовых зеленых овощей, какао и шоколада, заключает диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ученые обнаружили связь между страной проживания и режимом сна. Они проанализировали данные о сне владельцев смарт-часов Nokia. В эксперименте приняли участие более 30 тысяч человек из 11 стран.