Здоровье

Диетолог Чехонина предложила сменить упражнения, если вес при похудении встал на одном месте

Если во время похудения вес где-то остановился и находится в так называемом плато, нужно менять физическую активность, советует диетолог Юлия Чехонина. В разговоре с телеканалом «Москва 24» специалист пояснила, что заниматься плаванием или аэробикой можно: при таких упражнениях задействованы все группы мышц.

«Силовые тренировки можно заменить плаванием или аэробными упражнениями, во время которых задействуются все группы мышц, улучшается снабжение кислородом. В этом случае мы позволяем мышцам расслабиться и перевести процесс похудения в более интенсивное направление», — отмечает диетолог.

Врач объяснила, что некоторые путают поверхностный эффект с другим состоянием. Таким образом, некоторые из тех, кто худеет, часто взвешиваются, что приводит к тому, что они не могут контролировать реальную динамику. Чехонина рекомендует один раз в неделю контролировать массу тела натощак утром.

Кроме того, вначале процесс похудения происходит быстрее, так как организм активно теряет лишнюю воду. Из-за этого многие худеющие беспокоятся, когда теряют 100 граммов в день, что, по мнению эксперта, является поверхностным периодом. Терапевт Андреева: «сильные» носовые кровотечения могут быть признаком гипертонии

Измерение также может быть остановлено при наличии чрезмерных ограничений. Чехонина отметила, что организм пытается замедлить этот процесс как защитную реакцию. Вместо того, чтобы взвешиваться, она предложила измерять талию и бедра. Предменструальный синдром и силовые нагрузки, которые увеличивают мышечную массу, также могут помешать вам увидеть истинную динамику.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в медицинском учреждении Самарского государственного медицинского университета была проведена микрохирургическая операция по восстановлению носа. С помощью разработок СамГМУ была создана хирургическая навигационная система.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

7 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

17 минут назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

23 минуты назад

Симптомы САР похожи на депрессию, но проявляются только осенью и зимой

Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…

28 минут назад

Нарколог Холдин: Прием алкоголя во время курса антибиотиков строго запрещен

Категорически запрещено употреблять алкоголь во время приема антибиотиков. Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области…

33 минуты назад

Daily Star: Пациент провел три месяца в реанимации из-за «плотоядной бактерии»

Отставной пожарный из города Беверли в Англии Саймон Инглиш, был госпитализирован после того, как он…

41 минута назад