Диетолог Чехонина предложила сменить упражнения, если вес при похудении встал на одном месте

Если во время похудения вес где-то остановился и находится в так называемом плато, нужно менять физическую активность, советует диетолог Юлия Чехонина. В разговоре с телеканалом «Москва 24» специалист пояснила, что заниматься плаванием или аэробикой можно: при таких упражнениях задействованы все группы мышц.

«Силовые тренировки можно заменить плаванием или аэробными упражнениями, во время которых задействуются все группы мышц, улучшается снабжение кислородом. В этом случае мы позволяем мышцам расслабиться и перевести процесс похудения в более интенсивное направление», — отмечает диетолог.

Врач объяснила, что некоторые путают поверхностный эффект с другим состоянием. Таким образом, некоторые из тех, кто худеет, часто взвешиваются, что приводит к тому, что они не могут контролировать реальную динамику. Чехонина рекомендует один раз в неделю контролировать массу тела натощак утром.

Кроме того, вначале процесс похудения происходит быстрее, так как организм активно теряет лишнюю воду. Из-за этого многие худеющие беспокоятся, когда теряют 100 граммов в день, что, по мнению эксперта, является поверхностным периодом.

Измерение также может быть остановлено при наличии чрезмерных ограничений. Чехонина отметила, что организм пытается замедлить этот процесс как защитную реакцию. Вместо того, чтобы взвешиваться, она предложила измерять талию и бедра. Предменструальный синдром и силовые нагрузки, которые увеличивают мышечную массу, также могут помешать вам увидеть истинную динамику.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в медицинском учреждении Самарского государственного медицинского университета была проведена микрохирургическая операция по восстановлению носа. С помощью разработок СамГМУ была создана хирургическая навигационная система.