Навязчивые мысли, которые преследуют россиян в различных жизненных ситуациях, не всегда бывают признаком «больной головы». Психолог Лорен Александр рассказала о том, почему людей преследуют навязчивые мысли и как с ними бороться в журнале Cleveland Clinic.
Навязчивые мысли — это нежелательные образы, мысли или импульсы, которые возникают в уме. Они нарушают привычный образ мышления и могут быть вызваны внешними или внутренними раздражителями или возникать внезапно. Эти мысли обычно являются жестокими, тревожными или раздражающими.
По словам психолога, навязчивые мысли обычно случайны, но зачастую связаны с реальными причинами беспокойства. Тревожные расстройства влияют на способность взаимодействовать с внешним миром и управлять эмоциями. Они также взаимосвязаны с психическими расстройствами, такими как послеродовая депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство. Недостаток сна может усилить навязчивые мысли.
Чтобы преодолеть навязчивые мысли, врач предложила использовать следующие стратегии: Диетолог Арзамасцев посоветовал есть больше овощей в жаркую погоду
Научитесь внимательности и заземлению. Сосредоточьтесь на этом моменте, используя техники заземления и осознанности, такие как упражнение 5-4-3-2-1 или диафрагмальное дыхание. Это поможет вам сосредоточиться на реальных вещах вокруг вас и уменьшить влияние навязчивых мыслей.
Рассеивайте мысли. Примите мысли, которые возникают как неизбежная часть вашего опыта, и отпустите их, как если бы они были развеяны ветром. Кроме того, вам не нужно пытаться бороться с ними, просто позвольте им пройти через вас.
Обратитесь за помощью к экспозиционной терапии. Экспозиционная терапия под руководством опытного специалиста может помочь вам постепенно учиться и справляться с ситуациями или идеями, которые вызывают беспокойство или навязчивые мысли.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что одна из диет, которую эксперты считают вредной для организма, считается низкокалорийная диета, главное условие рациона — употребление не более тысячи калорий ежедневно.
Американские исследователи установили, что химиотерапия с применением антрациклинов может ускорять процессы старения в организме женщин,…
Для полного уничтожения постельных клопов необходимо выдержать их при температуре минус 17 градусов Цельсия в…
Российские исследователи работают над созданием приматных моделей глиобластомы — агрессивной злокачественной опухоли головного мозга. Такие…
Специалисты Московского авиационного института (МАИ) разрабатывают технологию изготовления эндопротезов тазобедренного сустава, которая позволит повысить надежность…
Исследователи НИУ ВШЭ разработали математическую модель, позволяющую с высокой точностью описывать взаимодействие молекул лекарственных веществ,…
Американские исследователи завершили вторую фазу клинических испытаний экспериментальной терапии на основе моноклональных антител MAR001. Препарат…