Диетолог Писарева посоветовала уменьшить потребление красного мяса людям после 50 лет

После 50 лет важно сократить потребление красного мяса и употреблять легкие белковые продукты, такие как курица, индейка и перепела. Об этом рассказала NEWS.ru врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева. По ее словам, из-за недостатка белка кожа людей с возрастом становится дряблой и стареющей, поэтому белок не может быть полностью исключен из рациона.

«В дополнение к диетическому мясу я рекомендую употреблять больше рыбы и морепродуктов с высоким содержанием омега-3. Жирные кислоты нормализуют нервную деятельность, положительно влияют на память и внимание», — сказала Писарева.

Диетолог отмечает, что люди с возрастом испытывают боль в костях и суставах, поэтому рекомендуется включать в свой рацион больше продуктов, содержащих кальций, таких как кисломолочные продукты. Если у вас непереносимость лактозы, вы можете использовать продукты на основе соевого молока.

«После 50 лет желательно чередовать чай и кофе с обычной питьевой водой. Проблема в том, что это необходимо для нормального пищеварения. В этом возрасте люди перестают испытывать жажду, тем самым происходит обезвоживание, замедляются обменные процессы и ухудшается общее самочувствие», — добавила Писарева.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в случае заражения энтеровирусной инфекцией человек может испытывать боль в горле, кожную сыпь и расстройство пищеварения. Кроме того, у пациента может быть лихорадка, насморк и мышечные боли.