Янина Колпакова, тренер-эксперт, сообщила о балетном упражнении для прокачки ягодиц. Об этом пишет интернет-издание «Чемпионат». Колпакова рассказала, что приседания плие могут помочь улучшить гибкость и растяжку, а также прокачать внутреннюю поверхность бедер.
«Приседания с гантелями или гирями позволяют формировать круглые ягодицы без большой нагрузки на позвоночник и коленные суставы», — отмечает специалист.
Тренер проинформировала о правильной технике выполнения упражнения. Исходное положение — стоя, ноги максимально широко разведены, носки направлены в стороны, спина прямая. Вы можете взять гантель или гирю в руки, которые соединяются снизу спереди. Дерматолог Гольдин заявил, что вытирание лица полотенцем может привести к риску воспалений
«Опуститесь вниз на вдохе, пока бедра не будут параллельны полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и почувствуйте растяжение и напряжение мышц. На выдохе выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение», — сказала она.
Тренер отметила, что при выполнении упражнения важно, чтобы наколенники не выходили за линию пальцев ног и чтобы вес тела распределялся между пяткой и передней ногой. Новички могут выполнять приседания с поддержкой.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что первоначально позвоночник человека с физиологическими изгибами и мышечным корсетом был создан для ходьбы и бега и не приспособлен к длительному сидению, и если вы сидите в позе «нога на ногу», статическая нагрузка на позвоночник удваивается.
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета выявили взаимосвязи между отдельными проявлениями шизофрении. Полученные результаты позволили определить наиболее…
Иллюстрации далеко не всегда делают сложный материал более понятным. При объяснении абстрактных понятий изображения в…
Ученые Южно-Уральского государственного университета разработали кисломолочные продукты, в которых концентрация полезных микроорганизмов в десять раз…
Специалисты центра вирусологии «Вектор» совместно с исследователями Центрального Сибирского ботанического сада СО РАН разработали средство…
Исследователи из США и Южной Кореи проанализировали данные о выявлении расстройств аутистического спектра среди корейских…
Ученые Университета «Сириус», Пермского политеха и исследователи из ЮАР создали методику компьютерного моделирования биопротезов аортального…