Спорт

Тренер Колпакова посоветовала делать приседания плие с гантелями для прокачки ягодиц

Янина Колпакова, тренер-эксперт, сообщила о балетном упражнении для прокачки ягодиц. Об этом пишет интернет-издание «Чемпионат». Колпакова рассказала, что приседания плие могут помочь улучшить гибкость и растяжку, а также прокачать внутреннюю поверхность бедер.

«Приседания с гантелями или гирями позволяют формировать круглые ягодицы без большой нагрузки на позвоночник и коленные суставы», — отмечает специалист.

Тренер проинформировала о правильной технике выполнения упражнения. Исходное положение — стоя, ноги максимально широко разведены, носки направлены в стороны, спина прямая. Вы можете взять гантель или гирю в руки, которые соединяются снизу спереди. Дерматолог Гольдин заявил, что вытирание лица полотенцем может привести к риску воспалений

«Опуститесь вниз на вдохе, пока бедра не будут параллельны полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и почувствуйте растяжение и напряжение мышц. На выдохе выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение», — сказала она.

Тренер отметила, что при выполнении упражнения важно, чтобы наколенники не выходили за линию пальцев ног и чтобы вес тела распределялся между пяткой и передней ногой. Новички могут выполнять приседания с поддержкой.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что первоначально позвоночник человека с физиологическими изгибами и мышечным корсетом был создан для ходьбы и бега и не приспособлен к длительному сидению, и если вы сидите в позе «нога на ногу», статическая нагрузка на позвоночник удваивается.

Степан Васильев

Последние статьи

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

9 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

15 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

17 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

20 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

34 минуты назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

44 минуты назад