Спорт

Тренер Колпакова посоветовала делать приседания плие с гантелями для прокачки ягодиц

Янина Колпакова, тренер-эксперт, сообщила о балетном упражнении для прокачки ягодиц. Об этом пишет интернет-издание «Чемпионат». Колпакова рассказала, что приседания плие могут помочь улучшить гибкость и растяжку, а также прокачать внутреннюю поверхность бедер.

«Приседания с гантелями или гирями позволяют формировать круглые ягодицы без большой нагрузки на позвоночник и коленные суставы», — отмечает специалист.

Тренер проинформировала о правильной технике выполнения упражнения. Исходное положение — стоя, ноги максимально широко разведены, носки направлены в стороны, спина прямая. Вы можете взять гантель или гирю в руки, которые соединяются снизу спереди. Дерматолог Гольдин заявил, что вытирание лица полотенцем может привести к риску воспалений

«Опуститесь вниз на вдохе, пока бедра не будут параллельны полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и почувствуйте растяжение и напряжение мышц. На выдохе выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение», — сказала она.

Тренер отметила, что при выполнении упражнения важно, чтобы наколенники не выходили за линию пальцев ног и чтобы вес тела распределялся между пяткой и передней ногой. Новички могут выполнять приседания с поддержкой.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что первоначально позвоночник человека с физиологическими изгибами и мышечным корсетом был создан для ходьбы и бега и не приспособлен к длительному сидению, и если вы сидите в позе «нога на ногу», статическая нагрузка на позвоночник удваивается.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

В РФ начнут лечить от рака на основе вакцины от ковида

Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…

6 минут назад

В Китае нашли способ превратить раковые клетки в нормальные

Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…

16 минут назад

Врач Дианова: в новогоднюю ночь нужно принимать пищу в два подхода

Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…

26 минут назад

Шеляков: шашлык, молоко и шоколад угрожают здоровью кошек

В интервью Пятому каналу ветеринар Михаил Шеляков поделился важной информацией о продуктах, которые не подходят…

42 минуты назад

Врач Паршина: герпес и гепатит А передаются с поцелуем

Доктор Евгения Паршина, иммунолог, перечислила заболевания, которые могут передаваться через поцелуи. Некоторые из этих инфекций…

54 минуты назад

Врач Поцхверия призвал россиян не смешивать алкоголь разной крепости

Михаил Поцхверия, токсиколог и анестезиолог-реаниматолог высшей квалификационной категории, заведующий научным отделением острых отравлений и соматопсихиатрических…

1 час назад