Янина Колпакова, тренер-эксперт, сообщила о балетном упражнении для прокачки ягодиц. Об этом пишет интернет-издание «Чемпионат». Колпакова рассказала, что приседания плие могут помочь улучшить гибкость и растяжку, а также прокачать внутреннюю поверхность бедер.
«Приседания с гантелями или гирями позволяют формировать круглые ягодицы без большой нагрузки на позвоночник и коленные суставы», — отмечает специалист.
Тренер проинформировала о правильной технике выполнения упражнения. Исходное положение — стоя, ноги максимально широко разведены, носки направлены в стороны, спина прямая. Вы можете взять гантель или гирю в руки, которые соединяются снизу спереди. Дерматолог Гольдин заявил, что вытирание лица полотенцем может привести к риску воспалений
«Опуститесь вниз на вдохе, пока бедра не будут параллельны полу. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и почувствуйте растяжение и напряжение мышц. На выдохе выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение», — сказала она.
Тренер отметила, что при выполнении упражнения важно, чтобы наколенники не выходили за линию пальцев ног и чтобы вес тела распределялся между пяткой и передней ногой. Новички могут выполнять приседания с поддержкой.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что первоначально позвоночник человека с физиологическими изгибами и мышечным корсетом был создан для ходьбы и бега и не приспособлен к длительному сидению, и если вы сидите в позе «нога на ногу», статическая нагрузка на позвоночник удваивается.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…