Питание

Диетолог Арзамасцев посоветовал есть больше овощей в жаркую погоду

В жаркую погоду в рацион нужно добавлять больше овощей и фруктов, советует диетолог Евгений Арзамасцев. В интервью телеканалу «Москва 24» специалист назвал одним из основных принципов употребления в жару быстро усваиваемых и некалорийных закусок. Хорошо подойдут диетическая рыба и мясо.

«В жару на организм увеличивается нагрузка, поэтому лучше употреблять легкую пищу. Это диетическое мясо, рыба, они хорошо перевариваются и не содержат много калорий. Это овощи, которые можно использовать в качестве гарнира, и обязательно фрукты», — пояснил диетолог.

По словам Арзамасцева, лучше увеличить количество приемов пищи с двух-трех раз в день. Диетолог рекомендует добавлять закуски из зеленых салатов. Это поможет человеку сэкономить необходимое количество калорий, но также уменьшит количество порций, необходимых в жару. Невролог Бекмурзаева назвала привычку сидеть «нога на ногу» опасной для позвоночника

Кроме того, следует избегать жирного мяса, острой пищи и специй. Это может привести к ухудшению самочувствия в течение дня. Тяжелая пища препятствует адаптации организма к погоде, вызывает сонливость и слабость, а горячая пища усиливает потоотделение.

«Лучше не употреблять специи в избытке, так как они могут вызвать повышенное потоотделение, а организм менее адаптируется к жаркой погоде», — заключил Арзамасцев.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плавание в бассейне может привести к повреждению роговицы из-за хлорированной воды. Врач объяснила, что проблемы со зрением можно предотвратить, надев специальные очки для плавания.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

15 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

15 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

15 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

16 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

16 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

16 часов назад