В жаркую погоду в рацион нужно добавлять больше овощей и фруктов, советует диетолог Евгений Арзамасцев. В интервью телеканалу «Москва 24» специалист назвал одним из основных принципов употребления в жару быстро усваиваемых и некалорийных закусок. Хорошо подойдут диетическая рыба и мясо.
«В жару на организм увеличивается нагрузка, поэтому лучше употреблять легкую пищу. Это диетическое мясо, рыба, они хорошо перевариваются и не содержат много калорий. Это овощи, которые можно использовать в качестве гарнира, и обязательно фрукты», — пояснил диетолог.
По словам Арзамасцева, лучше увеличить количество приемов пищи с двух-трех раз в день. Диетолог рекомендует добавлять закуски из зеленых салатов. Это поможет человеку сэкономить необходимое количество калорий, но также уменьшит количество порций, необходимых в жару. Невролог Бекмурзаева назвала привычку сидеть «нога на ногу» опасной для позвоночника
Кроме того, следует избегать жирного мяса, острой пищи и специй. Это может привести к ухудшению самочувствия в течение дня. Тяжелая пища препятствует адаптации организма к погоде, вызывает сонливость и слабость, а горячая пища усиливает потоотделение.
«Лучше не употреблять специи в избытке, так как они могут вызвать повышенное потоотделение, а организм менее адаптируется к жаркой погоде», — заключил Арзамасцев.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плавание в бассейне может привести к повреждению роговицы из-за хлорированной воды. Врач объяснила, что проблемы со зрением можно предотвратить, надев специальные очки для плавания.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…