Питание

Диетолог Арзамасцев посоветовал есть больше овощей в жаркую погоду

В жаркую погоду в рацион нужно добавлять больше овощей и фруктов, советует диетолог Евгений Арзамасцев. В интервью телеканалу «Москва 24» специалист назвал одним из основных принципов употребления в жару быстро усваиваемых и некалорийных закусок. Хорошо подойдут диетическая рыба и мясо.

«В жару на организм увеличивается нагрузка, поэтому лучше употреблять легкую пищу. Это диетическое мясо, рыба, они хорошо перевариваются и не содержат много калорий. Это овощи, которые можно использовать в качестве гарнира, и обязательно фрукты», — пояснил диетолог.

По словам Арзамасцева, лучше увеличить количество приемов пищи с двух-трех раз в день. Диетолог рекомендует добавлять закуски из зеленых салатов. Это поможет человеку сэкономить необходимое количество калорий, но также уменьшит количество порций, необходимых в жару. Невролог Бекмурзаева назвала привычку сидеть «нога на ногу» опасной для позвоночника

Кроме того, следует избегать жирного мяса, острой пищи и специй. Это может привести к ухудшению самочувствия в течение дня. Тяжелая пища препятствует адаптации организма к погоде, вызывает сонливость и слабость, а горячая пища усиливает потоотделение.

«Лучше не употреблять специи в избытке, так как они могут вызвать повышенное потоотделение, а организм менее адаптируется к жаркой погоде», — заключил Арзамасцев.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плавание в бассейне может привести к повреждению роговицы из-за хлорированной воды. Врач объяснила, что проблемы со зрением можно предотвратить, надев специальные очки для плавания.

Степан Васильев

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

2 минуты назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

4 минуты назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

14 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

21 минута назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

22 минуты назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

26 минут назад