Диетолог Арзамасцев посоветовал есть больше овощей в жаркую погоду

В жаркую погоду в рацион нужно добавлять больше овощей и фруктов, советует диетолог Евгений Арзамасцев. В интервью телеканалу «Москва 24» специалист назвал одним из основных принципов употребления в жару быстро усваиваемых и некалорийных закусок. Хорошо подойдут диетическая рыба и мясо.

«В жару на организм увеличивается нагрузка, поэтому лучше употреблять легкую пищу. Это диетическое мясо, рыба, они хорошо перевариваются и не содержат много калорий. Это овощи, которые можно использовать в качестве гарнира, и обязательно фрукты», — пояснил диетолог.

По словам Арзамасцева, лучше увеличить количество приемов пищи с двух-трех раз в день. Диетолог рекомендует добавлять закуски из зеленых салатов. Это поможет человеку сэкономить необходимое количество калорий, но также уменьшит количество порций, необходимых в жару.

Кроме того, следует избегать жирного мяса, острой пищи и специй. Это может привести к ухудшению самочувствия в течение дня. Тяжелая пища препятствует адаптации организма к погоде, вызывает сонливость и слабость, а горячая пища усиливает потоотделение.

«Лучше не употреблять специи в избытке, так как они могут вызвать повышенное потоотделение, а организм менее адаптируется к жаркой погоде», — заключил Арзамасцев.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плавание в бассейне может привести к повреждению роговицы из-за хлорированной воды. Врач объяснила, что проблемы со зрением можно предотвратить, надев специальные очки для плавания.