Эксперты издания Shape рекомендовали интервальные тренировки по методике японского врача Изуми Табата для восстановления после отпуска. Все интервалы в ней состоят из двадцати секунд упражнений, максимально возможной интенсивности и десяти секунд отдыха. Цикл повторяется восемь раз, так что урок длится четыре минуты.
«Эта одна из самых эффективных и простых методик по улучшению общей производительности за короткий интервал времени», — отмечают специалисты.
В зависимости от уровня физической подготовки продолжительность и интервалы занятий могут регулироваться.
«Выберите ограничение по времени, например, на 20-30 минут, и постарайтесь сделать как можно больше упражнений за это время», — отмечают эксперты. Они рекомендовали завершить тренировку короткими интенсивными тренировками, требующими максимальной силы, пишет Lenta.ru. Российские ученые протестировали новый способ проверки эффективность химиотерапии
Кроме того, эксперты заявили о пользе специй в рационе. По их словам, наиболее активными жиросжигателями являются корица и куркума.
«Добавьте немного корицы в пищу, чтобы поддерживать скорость метаболизма и уровень сахара в крови», — заключили эксперты.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фитнес-тренер рекомендовал тренироваться натощак. Во время утреннего приема пищи специалист рекомендовал добавлять белки. По мнению тренера, оптимальное количество — около 20 граммов на завтрак.
Американские ученые установили, что ультраобработанные продукты способны самостоятельно провоцировать повышенную выработку инсулина и нарушения обмена…
Ученые Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали технологию синтеза гибридных молекул на основе халконов.…
Исследования Карла Дайссерота, Петера Хегеманна и Георга Нагеля позволили значительно расширить возможности изучения клеточных механизмов,…
Российские исследователи разработали модель машинного обучения, способную прогнозировать вероятность острых осложнений у пациентов с раком…
Исследователи Новосибирского государственного университета (НГУ) создали и запатентовали гемостатический бинт с использованием цеолита — минерала…
Исследователи НИИ физико-химической биологии им. А. Н. Белозерского Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова…