Эксперты издания Shape рекомендовали интервальные тренировки по методике японского врача Изуми Табата для восстановления после отпуска. Все интервалы в ней состоят из двадцати секунд упражнений, максимально возможной интенсивности и десяти секунд отдыха. Цикл повторяется восемь раз, так что урок длится четыре минуты.
«Эта одна из самых эффективных и простых методик по улучшению общей производительности за короткий интервал времени», — отмечают специалисты.
В зависимости от уровня физической подготовки продолжительность и интервалы занятий могут регулироваться.
«Выберите ограничение по времени, например, на 20-30 минут, и постарайтесь сделать как можно больше упражнений за это время», — отмечают эксперты. Они рекомендовали завершить тренировку короткими интенсивными тренировками, требующими максимальной силы, пишет Lenta.ru. Российские ученые протестировали новый способ проверки эффективность химиотерапии
Кроме того, эксперты заявили о пользе специй в рационе. По их словам, наиболее активными жиросжигателями являются корица и куркума.
«Добавьте немного корицы в пищу, чтобы поддерживать скорость метаболизма и уровень сахара в крови», — заключили эксперты.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фитнес-тренер рекомендовал тренироваться натощак. Во время утреннего приема пищи специалист рекомендовал добавлять белки. По мнению тренера, оптимальное количество — около 20 граммов на завтрак.
Специалисты Института медико-биологических проблем Российской академии наук (РАН) провели эксперименты, в ходе которых максимально точно…
Специалисты Сеченовского университета разработали клеточные блоки, которые в перспективе могут использоваться для 3D-биопечати пародонта —…
Ученые НИЯУ МИФИ разработали компактный бейдж для контроля качества воздуха на предприятиях с вредными условиями…
Молекулярные биологи из США разработали экспериментальную нановакцину против гриппа, в основе которой лежат вирусоподобные частицы…
Американские и немецкие ученые выявили органическое соединение, способное переключать обмен веществ в клетках таким образом,…
Специалисты Кубанского государственного медицинского университета создали метод восстановления поврежденных нервных тканей с использованием биосинтетических материалов.…