Спорт

Специалисты советуют занятия по системе Табата для восстановления формы после отпуска

Эксперты издания Shape рекомендовали интервальные тренировки по методике японского врача Изуми Табата для восстановления после отпуска. Все интервалы в ней состоят из двадцати секунд упражнений, максимально возможной интенсивности и десяти секунд отдыха. Цикл повторяется восемь раз, так что урок длится четыре минуты.

«Эта одна из самых эффективных и простых методик по улучшению общей производительности за короткий интервал времени», — отмечают специалисты.

В зависимости от уровня физической подготовки продолжительность и интервалы занятий могут регулироваться.

«Выберите ограничение по времени, например, на 20-30 минут, и постарайтесь сделать как можно больше упражнений за это время», — отмечают эксперты. Они рекомендовали завершить тренировку короткими интенсивными тренировками, требующими максимальной силы, пишет Lenta.ru. Российские ученые протестировали новый способ проверки эффективность химиотерапии

Кроме того, эксперты заявили о пользе специй в рационе. По их словам, наиболее активными жиросжигателями являются корица и куркума.

«Добавьте немного корицы в пищу, чтобы поддерживать скорость метаболизма и уровень сахара в крови», — заключили эксперты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фитнес-тренер рекомендовал тренироваться натощак. Во время утреннего приема пищи специалист рекомендовал добавлять белки. По мнению тренера, оптимальное количество — около 20 граммов на завтрак.

Степан Васильев

Последние статьи

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

8 минут назад

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

26 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

33 минуты назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

37 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

51 минута назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

1 час назад