Эксперты издания Shape рекомендовали интервальные тренировки по методике японского врача Изуми Табата для восстановления после отпуска. Все интервалы в ней состоят из двадцати секунд упражнений, максимально возможной интенсивности и десяти секунд отдыха. Цикл повторяется восемь раз, так что урок длится четыре минуты.
«Эта одна из самых эффективных и простых методик по улучшению общей производительности за короткий интервал времени», — отмечают специалисты.
В зависимости от уровня физической подготовки продолжительность и интервалы занятий могут регулироваться.
«Выберите ограничение по времени, например, на 20-30 минут, и постарайтесь сделать как можно больше упражнений за это время», — отмечают эксперты. Они рекомендовали завершить тренировку короткими интенсивными тренировками, требующими максимальной силы, пишет Lenta.ru.
Кроме того, эксперты заявили о пользе специй в рационе. По их словам, наиболее активными жиросжигателями являются корица и куркума.
«Добавьте немного корицы в пищу, чтобы поддерживать скорость метаболизма и уровень сахара в крови», — заключили эксперты.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что фитнес-тренер рекомендовал тренироваться натощак. Во время утреннего приема пищи специалист рекомендовал добавлять белки. По мнению тренера, оптимальное количество — около 20 граммов на завтрак.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…