Спорт

Тренер Руслан Гой посоветовал заниматься физической активностью натощак для сброса веса

Эксперт по фитнесу Руслан Гой проинформировал о пяти утренних привычках, способствующих снижению веса. Его слова цитирует Shape.

Во-первых, необходимо следить за режимом сна. Он объяснил важность отдыха в течение 7-8 часов в сутки тем, что недостаток сна может привести к снижению когнитивных функций организма, иммунитета и умственной активности, а также увеличению веса, поскольку из-за недостатка сна активируются гормоны, вызывающие аппетит.

Специалист рекомендовал тренироваться натощак. «Подберите 3-4 упражнения и выполняйте их подряд без остановки, затем отдохните 3 минуты и повторите круг. Так 3-4 раза», — пояснил эксперт.

Во время утреннего приема пищи специалист рекомендовал добавлять белки. По мнению тренера, оптимальное количество — около 20 граммов на завтрак. Они обеспечивают чувство сытости и избавляют от необходимости есть между завтраком и обедом. Помимо этого, тренер подчеркнул важность поддержания водного баланса. Он посоветовал сразу после пробуждения выпить 1-2 стакана воды комнатной температуры. Тренер Дерендеева рекомендовала расслабить трапецию для избавления от второго подбородка

Еще одна рекомендация экспертов — отказаться от сахара утром. Она отмечает, что любители кофе должны исключить из своего рациона оригинальные напитки из кофеен, поскольку сиропы часто встречаются в их рецептах.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что предоперационные тренировки снижают риск осложнений на 56%. Такие упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и повысить общую физическую выносливость.

Степан Васильев

Последние статьи

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

1 минута назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

8 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

9 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

13 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

26 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

37 минут назад