Эксперт по фитнесу Руслан Гой проинформировал о пяти утренних привычках, способствующих снижению веса. Его слова цитирует Shape.
Во-первых, необходимо следить за режимом сна. Он объяснил важность отдыха в течение 7-8 часов в сутки тем, что недостаток сна может привести к снижению когнитивных функций организма, иммунитета и умственной активности, а также увеличению веса, поскольку из-за недостатка сна активируются гормоны, вызывающие аппетит.
Специалист рекомендовал тренироваться натощак. «Подберите 3-4 упражнения и выполняйте их подряд без остановки, затем отдохните 3 минуты и повторите круг. Так 3-4 раза», — пояснил эксперт.
Во время утреннего приема пищи специалист рекомендовал добавлять белки. По мнению тренера, оптимальное количество — около 20 граммов на завтрак. Они обеспечивают чувство сытости и избавляют от необходимости есть между завтраком и обедом. Помимо этого, тренер подчеркнул важность поддержания водного баланса. Он посоветовал сразу после пробуждения выпить 1-2 стакана воды комнатной температуры. Тренер Дерендеева рекомендовала расслабить трапецию для избавления от второго подбородка
Еще одна рекомендация экспертов — отказаться от сахара утром. Она отмечает, что любители кофе должны исключить из своего рациона оригинальные напитки из кофеен, поскольку сиропы часто встречаются в их рецептах.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что предоперационные тренировки снижают риск осложнений на 56%. Такие упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить кровообращение и повысить общую физическую выносливость.
Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…
Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…
В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…