Аэробные тренировки хорошо влияют на работу сердца. О принципах такого обучения сообщил кардиолог АО «Медицина», Вячеслав Колиев, кандидат медицинских наук.
«Мы говорим о регулярных прогулках, включая катание на коньках и лыжах, танцы, плавание, скандинавскую ходьбу, а также езду на велосипеде», — сказал доктор.
По его мнению, требуется только соблюдать регулярность тренировок. Вы должны тренироваться не менее 4-5 раз в неделю, желательно каждый день. Кроме того, вы должны учитывать продолжительность урока: «чем дольше, тем лучше».
Для большей эффективности стоит выбирать такие занятия, чтобы было комфортно тренироваться. Колиев подчеркнул, что нужно что-то делать против воли. Терапевт Румянцева перечислила обследования, которые важно регулярно проходить
Наилучшего результата можно добиться, комбинируя аэробные нагрузки с силовыми (статическими) и постепенно добавляя их в комплекс. Вы также можете добиться потрясающего эффекта, сочетая аэробные упражнения с йогой, пилатесом, аэробикой, пишет РИАМО.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для снижения вероятности заражения менингитом на фоне обострения заболевания, нужно отказаться от тесного контакта с другими людьми. Специалист советует избегать поцелуев, объятий и питья из одного стакана с друзьями и знакомыми.
Человек вполне способен выжить без света, но месяц, проведенный им в сплошной темноте, сильно снижает…
Группа мировых экспертов из медицинской сферы приняла решение переименовать известный синдром поликистозных яичников (СПКЯ) в…
Заражение хантавирусом, о котором заговорили после заражения людей на борту круизного лайнера, начинается как все…
Радионуклиды, попадающие непосредственно в атмосферу в результате недавнего пожара в Чернобыльской зоне отчуждения, имеют в…
Ученые в РФ нашли способ успешно синтезировать в лаборатории элемент куркулигозид А - потенциальную основу…
Китай стал первым государством на Земле, который запустил эксперимент в космосе с искусственным эмбрионом. Как…