Терапевт Чернышова назвала норму потребления сахара: не более 25 граммов в день

Не более 25 граммов (чуть более столовой ложки) сахара в день рекомендуется съедать здоровому человеку, рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова. Об этом сообщает в четверг, 13 июля, портал «Москва 24».

По словам специалиста, сахар, на самом деле, признан хорошим и быстрым источник энергии. Поэтому в ситуации переутомления, интенсивной умственной работы самое простое решение — съесть что-нибудь сладкое. Но, с другой стороны, отметила врач, увлекаться им не нужно.

Количество, которое можно есть в день здоровому взрослому человеку, это пять-шесть чайных ложек, 25 граммов. Но в целом чем меньше есть сахар, тем лучше для здоровья. Летальный исход может наступить, если употребить за один раз 29,7 грамма сахара на килограмм массы тела человека.

Уточняется, что избыток сахара в рационе может привести к серьезным проблемам. Человек может набрать лишний вес. Кроме того, большое потребление сахара в дальнейшем может не то чтобы вызвать, а увеличить риски развития хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета второго типа. Считается, что сахар поддерживает воспалительные процессы, в том числе и во внутренней оболочке сосудов, что приводит к атеросклерозу и отложению холестериновых бляшек.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что имбирь и черный перец являются самыми полезными для здоровья специями и имеют положительное влияние на организм, уверяет диетолог и эндокринолог Виктор Жиляев.