Питание

Кардиологи составили идеальное недельное меню для здоровья сердца

Группа ученых разработала для здорового сердца лучшую формулу питания. Они проанализировали рацион 245 тысяч человек из 80 стран мира. Это помогло им разработать идеальную схему снижения риска сердечных заболеваний.

«Ежедневный рацион должен включать фрукты или овощи при каждом приеме пищи. Самыми полезными для сердца являются гранаты, бананы, финики, помидоры, лук, болгарский перец и тыква», — сообщает телеканал «Доктор».

Также необходимо употреблять молочные продукты. Они богаты калием и кальцием, которые обеспечиваю защиту от гипертонии и стенокардии. Орехи следует употреблять один раз в день.

«В идеале — фисташки, кедровые орехи, фундук, миндаль и грецкие орехи. Они нормализуют кровяное давление, повышают эластичность стенок сосудов и снижают уровень холестерина», — пояснили кардиологи. Телеведущая Малышева предупредила об опасности смерти при заражении мышиной лихорадкой

Кроме того, вы должны употреблять бобовые три-четыре раза в неделю, чтобы нормализовать уровень холестерина. Также рекомендуется включать рыбу в свой рацион как минимум в два приема пищи. Содержащиеся в нем омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты снижают вероятность тромбоза и улучшают кровообращение, сообщает телеканал.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что употребление холодных напитков в жару опасно для здоровья. Но риски высоки только для людей с проблемами со здоровьем.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

3 минуты назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

10 минут назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

19 минут назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

37 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

47 минут назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

53 минуты назад