Кардиологи составили идеальное недельное меню для здоровья сердца

Группа ученых разработала для здорового сердца лучшую формулу питания. Они проанализировали рацион 245 тысяч человек из 80 стран мира. Это помогло им разработать идеальную схему снижения риска сердечных заболеваний.

«Ежедневный рацион должен включать фрукты или овощи при каждом приеме пищи. Самыми полезными для сердца являются гранаты, бананы, финики, помидоры, лук, болгарский перец и тыква», — сообщает телеканал «Доктор».

Также необходимо употреблять молочные продукты. Они богаты калием и кальцием, которые обеспечиваю защиту от гипертонии и стенокардии. Орехи следует употреблять один раз в день.

«В идеале — фисташки, кедровые орехи, фундук, миндаль и грецкие орехи. Они нормализуют кровяное давление, повышают эластичность стенок сосудов и снижают уровень холестерина», — пояснили кардиологи.

Кроме того, вы должны употреблять бобовые три-четыре раза в неделю, чтобы нормализовать уровень холестерина. Также рекомендуется включать рыбу в свой рацион как минимум в два приема пищи. Содержащиеся в нем омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты снижают вероятность тромбоза и улучшают кровообращение, сообщает телеканал.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что употребление холодных напитков в жару опасно для здоровья. Но риски высоки только для людей с проблемами со здоровьем.