Доктор Шехян: регулярная ходьба по лестницам делает здоровее сердце и организм в целом

Подъем и спуск по лестнице на любой этаж вместо подъема на лифте — хороший вид физической активности, немного более напряженный, чем ходьба по ровной поверхности, рассказал в интервью NEWS.ru кардиолог Грант Шехян. По его словам, это простое упражнение укрепляет сердце и другие органы, помогает сжигать лишние калории и способствует улучшению общего самочувствия.

«Если у вас нет избыточного веса (ожирения) или сердечных заболеваний с ограниченной двигательной активностью, которые создают дополнительную нагрузку на суставы, ходьба по лестнице — отличный вариант. После трех-четырех недель регулярных занятий человек ощущает первые результаты: прибавляется бодрость, исчезает сонливость, ломота и слабость в организме. Сердце будет здоровым. Это наша основная мышца, и любая разумная нагрузка, которую мы даем себе, улучшит ее функцию», — сказал врач. Фитнес-тренер Акимов объяснил, чем опасна неправильная техника во время физнагрузок

Кроме того, по словам специалиста, при ходьбе по лестнице тренируются легкие, укрепляются сосуды, мышцы ног поддерживаются в тонусе. Он объяснил, что передняя группа мышц тазового дна задействована во время подъема, а задняя — во время спуска.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что занятия спортом и упражнения положительно влияют не только на потерю веса, но и на улучшение психического здоровья. Исследование показало, что участники, занимавшиеся спортом по разработанной программе, уменьшили на 16% уровень признаков депрессии.