Нутрициолог Ноев перечислил продукты, от которых стоит отказаться летом

Поведение организма меняется в летний период, поэтому необходимо отказаться от тяжелой пищи, переходя на более легкие продукты. рекомендует врач-нутрициолог Александр Ноев, передает портал sport24.ru.

Согласно рекомендация специалиста, нужно сократить потребление красного мяса до двух раз в неделю. Лучше заменить его на морепродукты или рыбу, богатые железом и витамином D.

Ноев призвал в жару полностью отказаться от газированных напитков, которые оказывают мочегонный эффект и нарушают микробиом человека, приводят к обезвоживанию. Высокое содержание фруктозы также нагружает печень. Аккуратнее стоит быть с кофе и травяными чаями, способными привести к обезвоживанию. Аналогичное влияние на организм оказывает жареное, копченое и соленое. Так, соль задерживает жидкость в организме, заставляя мозг думать, что ему не грозит обезвоживание: кровь сгущается, это плохо сказывается на сосудах.

Отдельно диетолог рассмотрел мороженое, которое содержит много жира и нагружает поджелудочную железу. Людям с диабетом не рекомендован сорбет, повышающий уровень сахара в крови и дающий нагрузку на сердце. Летом не нужны горячие супы и сало, а вот фрукты и овощи окажут только благотворное воздействие. Кроме того, важно также не забывать выпивать по два литра воды ежедневно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врач-диетолог Наталья Павлюк заявила о низкой эффективности и вреде для здоровья популярных «жиросжигающих» газированных напитков. По словам специалиста, жиросжигающей газировки в принципе не существует.