Питание

Гастроэнтеролог Неруллина заявила, что яблоки и имбирь помогут снизить чувство голода

Существуют продукты, способные подавлять чувство голода и одновременно оказывать полезное воздействие на организм. Секретом поделилась гастроэнтеролог поликлиники ЦКБ РЖД-Медицина Алла Неруллина, передает «Газета.Ru».

По словам специалиста, богатые клетчаткой фрукты яблоки отлично притупляют чувство голода и способствуют поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника, помогают ему бороться с воспалительными процессами, а при регулярном употреблении справляются с запорами и дисбактериозом, нормализуют уровень сахара в крови. Продуктов с высоким содержанием клетчатки традиционно являются орехи. Но включая их в рацион питания, следует помнить, что они относятся к калорийным продуктам, поэтому их употребление должно быть строго умеренным.

Эндокринолог Жиляев назвал имбирь и черный перец полезными специями для здоровья

Уточняется, что имбирный напиток или добавление кусочков имбиря в чай также хорошо способствует снижению аппетита за счет присутствия гингерола — компонента, содержащегося в корневище растения. Гингерол снижает уровень лептина (гормона жировой ткани), что влияет на угасание аппетита, а также создает противовоспалительный и иммуностимулирующий эффекты. Зеленый чай, а также кофеин, содержащийся в нем, также снижает аппетит и стимулируют хороший обмен веществ.

Доктор также отметила, что яйца и авокадо, благодаря высокому содержанию белка, который легко усваивает, отлично обеспечивают чувство насыщения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что имбирь и черный перец являются самыми полезными для здоровья специями и имеют положительное влияние на организм, уверяет диетолог и эндокринолог Виктор Жиляев.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Вице-мэр Ракова: хирурги спасли мужчину с поражением трех клапанов сердца

Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…

7 минут назад

Грусть и страх стимулируют тормозные реакции психики

Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…

8 минут назад

DM: в Великобритании начнут определять риск смерти пациентов с помощью ИИ

В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…

30 минут назад

Врач скорой Кондратов: В России стали фиксировать случаи менингита у детей

Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…

38 минут назад

В Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови замедляет старение мозга

Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…

45 минут назад

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

58 минут назад