Питание

Гастроэнтеролог Неруллина заявила, что яблоки и имбирь помогут снизить чувство голода

Существуют продукты, способные подавлять чувство голода и одновременно оказывать полезное воздействие на организм. Секретом поделилась гастроэнтеролог поликлиники ЦКБ РЖД-Медицина Алла Неруллина, передает «Газета.Ru».

По словам специалиста, богатые клетчаткой фрукты яблоки отлично притупляют чувство голода и способствуют поддержанию оптимальной микрофлоры кишечника, помогают ему бороться с воспалительными процессами, а при регулярном употреблении справляются с запорами и дисбактериозом, нормализуют уровень сахара в крови. Продуктов с высоким содержанием клетчатки традиционно являются орехи. Но включая их в рацион питания, следует помнить, что они относятся к калорийным продуктам, поэтому их употребление должно быть строго умеренным.

Эндокринолог Жиляев назвал имбирь и черный перец полезными специями для здоровья

Уточняется, что имбирный напиток или добавление кусочков имбиря в чай также хорошо способствует снижению аппетита за счет присутствия гингерола — компонента, содержащегося в корневище растения. Гингерол снижает уровень лептина (гормона жировой ткани), что влияет на угасание аппетита, а также создает противовоспалительный и иммуностимулирующий эффекты. Зеленый чай, а также кофеин, содержащийся в нем, также снижает аппетит и стимулируют хороший обмен веществ.

Доктор также отметила, что яйца и авокадо, благодаря высокому содержанию белка, который легко усваивает, отлично обеспечивают чувство насыщения.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что имбирь и черный перец являются самыми полезными для здоровья специями и имеют положительное влияние на организм, уверяет диетолог и эндокринолог Виктор Жиляев.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

31 минута назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

48 минут назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

53 минуты назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

1 час назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

1 час назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

1 час назад