Физиотерапевт Марго: Чтобы избежать острой боли в спине при сидячей работе, необходимо вставать каждые полчаса

С острой болью в спине из-за мышечного спазма практически все сталкиваются при сидячей работе. О том, что надо делать для того, чтобы никогда ее не испытывать, на страницах известного британского издания «Daily Mail» дала совет физиотерапевт Сэмми Марго, передает портал Mednovelty.ru.

По словам специалиста, сотрудникам офисов или фрилансерам, которые работают из дома, следует знать, что залог отсутствия интенсивных болей в спине — правильная поза при работе в положении сидя. Так, исходить следует из того, чтобы уши, плечи, бедра и лодыжки находились на одной линии. Ягодицы при этом должны быть плотно прижаты к спинке компьютерного кресла либо стула. Что касается ступней, то они должно стоять на полу плоско.

Уточняется, что в процессе работы не следует забывать о разгрузке скопившегося напряжения. Так, физиотерапевт из Великобритании советует вставать из-за стола каждые полчаса-час и делать разминку или упражнения на растяжку. Для этого необходимо поставить ноги на ширину плеч, ладони развернуть к потолку и медленно поднимать руки, растягивая их до максимальной возможности. Затем верхние конечности следует опустить и повторить упражнение три раза.

Хорошая растяжка по несколько раз в день является отличным способом расслабить напряженные мышцы и повысить их тонус, подчеркнула Марго.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по словам российского диетолога Гузели Евстигнеевой, сидячий образ жизни может обеспечить заболевания ЖКТ. Например, он может снижать функционирование желчного пузыря, что может вызвать запор.