Здоровье

Физиотерапевт Марго: Чтобы избежать острой боли в спине при сидячей работе, необходимо вставать каждые полчаса

С острой болью в спине из-за мышечного спазма практически все сталкиваются при сидячей работе. О том, что надо делать для того, чтобы никогда ее не испытывать, на страницах известного британского издания «Daily Mail» дала совет физиотерапевт Сэмми Марго, передает портал Mednovelty.ru.

По словам специалиста, сотрудникам офисов или фрилансерам, которые работают из дома, следует знать, что залог отсутствия интенсивных болей в спине — правильная поза при работе в положении сидя. Так, исходить следует из того, чтобы уши, плечи, бедра и лодыжки находились на одной линии. Ягодицы при этом должны быть плотно прижаты к спинке компьютерного кресла либо стула. Что касается ступней, то они должно стоять на полу плоско.

Диетолог Евстигнеева сообщила, что сидячий образ жизни может спровоцировать запоры

Уточняется, что в процессе работы не следует забывать о разгрузке скопившегося напряжения. Так, физиотерапевт из Великобритании советует вставать из-за стола каждые полчаса-час и делать разминку или упражнения на растяжку. Для этого необходимо поставить ноги на ширину плеч, ладони развернуть к потолку и медленно поднимать руки, растягивая их до максимальной возможности. Затем верхние конечности следует опустить и повторить упражнение три раза.

Хорошая растяжка по несколько раз в день является отличным способом расслабить напряженные мышцы и повысить их тонус, подчеркнула Марго.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по словам российского диетолога Гузели Евстигнеевой, сидячий образ жизни может обеспечить заболевания ЖКТ. Например, он может снижать функционирование желчного пузыря, что может вызвать запор.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

2 минуты назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

3 минуты назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

7 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

20 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

30 минут назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

44 минуты назад