Здоровье

Физиотерапевт Марго: Чтобы избежать острой боли в спине при сидячей работе, необходимо вставать каждые полчаса

С острой болью в спине из-за мышечного спазма практически все сталкиваются при сидячей работе. О том, что надо делать для того, чтобы никогда ее не испытывать, на страницах известного британского издания «Daily Mail» дала совет физиотерапевт Сэмми Марго, передает портал Mednovelty.ru.

По словам специалиста, сотрудникам офисов или фрилансерам, которые работают из дома, следует знать, что залог отсутствия интенсивных болей в спине — правильная поза при работе в положении сидя. Так, исходить следует из того, чтобы уши, плечи, бедра и лодыжки находились на одной линии. Ягодицы при этом должны быть плотно прижаты к спинке компьютерного кресла либо стула. Что касается ступней, то они должно стоять на полу плоско.

Диетолог Евстигнеева сообщила, что сидячий образ жизни может спровоцировать запоры

Уточняется, что в процессе работы не следует забывать о разгрузке скопившегося напряжения. Так, физиотерапевт из Великобритании советует вставать из-за стола каждые полчаса-час и делать разминку или упражнения на растяжку. Для этого необходимо поставить ноги на ширину плеч, ладони развернуть к потолку и медленно поднимать руки, растягивая их до максимальной возможности. Затем верхние конечности следует опустить и повторить упражнение три раза.

Хорошая растяжка по несколько раз в день является отличным способом расслабить напряженные мышцы и повысить их тонус, подчеркнула Марго.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по словам российского диетолога Гузели Евстигнеевой, сидячий образ жизни может обеспечить заболевания ЖКТ. Например, он может снижать функционирование желчного пузыря, что может вызвать запор.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

16 минут назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

27 минут назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

34 минуты назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

52 минуты назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

58 минут назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

1 час назад