Спорт

Фитнес-тренер Акимов объяснил, чем опасна неправильная техника во время физнагрузок

Регулярная физическая активность позволяет человеку оставаться здоровым и оставаться в хорошей форме. Но только при соблюдении мер предосторожности. Иногда ошибки в тренировках могут нанести вред здоровью и привести к травмам.

Неправильные тренировки в тренажерном зале могут привести к травмам. Тренер поможет вам правильно и эффективно выполнять спортивную нагрузку. Вы также должны обратить внимание на разминку, прежде чем заниматься спортом. Это помогает подготовить мышцы к физической активности.

«Еще одна распространенная ошибка в тренажерном зале — это немедленная перегрузка тела. Это часто приводит к травмам. Начиная с небольшого веса, его нужно постепенно увеличивать. Кроме того, у тела есть свои пределы, поэтому вам следует делать перерывы после каждой тренировки, а не вставать каждый день в тренажерном зале. Спортивные занятия не должны превышать трех в неделю», — рассказал изданию «Подмосковье Сегодня» тренер по фитнесу Руслан Акимов. Специалисты по питанию заявили, что клетчатка является ключом к здоровому управлению весом

Кроме того, при правильном питании путь к красивому и здоровому телу менее травматичен. Вы должны включать в свой рацион больше белка, сложных углеводов и высококачественных жиров. И не забывайте пить воду во время занятий.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что закрытоугольная глаукома может привести к слепоте в течение двух часов, и зрение не может быть восстановлено. В группу риска входят пожилые люди с дальнозоркостью.

Степан Васильев

Последние статьи

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

6 минут назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

9 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

21 минута назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

23 минуты назад

Ferra: квашеная капуста снижает риск развития рака

Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…

31 минута назад

Высокая температура может быть признаком депрессии

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…

43 минуты назад