Спорт

Фитнес-тренер Акимов объяснил, чем опасна неправильная техника во время физнагрузок

Регулярная физическая активность позволяет человеку оставаться здоровым и оставаться в хорошей форме. Но только при соблюдении мер предосторожности. Иногда ошибки в тренировках могут нанести вред здоровью и привести к травмам.

Неправильные тренировки в тренажерном зале могут привести к травмам. Тренер поможет вам правильно и эффективно выполнять спортивную нагрузку. Вы также должны обратить внимание на разминку, прежде чем заниматься спортом. Это помогает подготовить мышцы к физической активности.

«Еще одна распространенная ошибка в тренажерном зале — это немедленная перегрузка тела. Это часто приводит к травмам. Начиная с небольшого веса, его нужно постепенно увеличивать. Кроме того, у тела есть свои пределы, поэтому вам следует делать перерывы после каждой тренировки, а не вставать каждый день в тренажерном зале. Спортивные занятия не должны превышать трех в неделю», — рассказал изданию «Подмосковье Сегодня» тренер по фитнесу Руслан Акимов. Специалисты по питанию заявили, что клетчатка является ключом к здоровому управлению весом

Кроме того, при правильном питании путь к красивому и здоровому телу менее травматичен. Вы должны включать в свой рацион больше белка, сложных углеводов и высококачественных жиров. И не забывайте пить воду во время занятий.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что закрытоугольная глаукома может привести к слепоте в течение двух часов, и зрение не может быть восстановлено. В группу риска входят пожилые люди с дальнозоркостью.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

13 минут назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

19 минут назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

29 минут назад

MedicalXpress: Найден потенциально токсичный побочный продукт дезинфекции воды

Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…

47 минут назад

Диетолог Дюваль: Кокосовая вода, компот и гранатовый сок нормализуют давление

Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…

57 минут назад

UfaTime: Капуста выводит холестерин и снижает риск образование желчных камней

Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…

1 час назад