Питание

Нутрициолог Гусакова рекомендует для красивого загара есть авокадо, брокколи и морковь

Аминокислоты, витамины А и Е, С и селен влияют на химико-физиологический процесс формирования качественного загара и выработку меланина. Для поддержания их высокого уровня в организме важно включать в рацион питания определенные продукты, которые перечислила нутрициолог Вероника Гусакова. Об этом в понедельник, 10 июля, сообщает портал «Газета.Ru».

По словам специалиста, авокадо, в котором содержатся жиры, создающие барьер на поверхности кожных покровов, просто необходим для увлажнения кожи. Влага удерживается внутри клетки, кожа не сохнет и не шелушится. Морковь и тыква богаты витамином А (антиоксидантом), который необходим организму для активного обновления клеток. А лучше всего витамин А усваивается с жирами, поэтому в морковный сок часто добавляют сливки, но подойдет любой источник жиров, к примеру, орехи.

Кроме того, что аминокислота тирозин, которая принимает активное участие в процессе выработки меланина, в большом количестве находится в мясе.

Нутрициолог Строков отнес авокадо к фруктам, в которых менее всего сахара

Уточняется, что брокколи, богатая витаминами группы А, В, С и Е и природными антиоксидантами, уменьшает раздражение и покраснения кожи после загара.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что авокадо является фруктом, который содержит меньше всего сахара. Об этом заявил врач-нутрициолог Игорь Строков. По словам специалиста, менее чем один грамм сахара содержится в 100 граммах мякоти плода авокадо.

Оксана Герасимова

Последние статьи

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

2 минуты назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

7 минут назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

16 минут назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

24 минуты назад

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

31 минута назад

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

38 минут назад