Питание

Нутрициолог Гусакова рекомендует для красивого загара есть авокадо, брокколи и морковь

Аминокислоты, витамины А и Е, С и селен влияют на химико-физиологический процесс формирования качественного загара и выработку меланина. Для поддержания их высокого уровня в организме важно включать в рацион питания определенные продукты, которые перечислила нутрициолог Вероника Гусакова. Об этом в понедельник, 10 июля, сообщает портал «Газета.Ru».

По словам специалиста, авокадо, в котором содержатся жиры, создающие барьер на поверхности кожных покровов, просто необходим для увлажнения кожи. Влага удерживается внутри клетки, кожа не сохнет и не шелушится. Морковь и тыква богаты витамином А (антиоксидантом), который необходим организму для активного обновления клеток. А лучше всего витамин А усваивается с жирами, поэтому в морковный сок часто добавляют сливки, но подойдет любой источник жиров, к примеру, орехи.

Кроме того, что аминокислота тирозин, которая принимает активное участие в процессе выработки меланина, в большом количестве находится в мясе.

Нутрициолог Строков отнес авокадо к фруктам, в которых менее всего сахара

Уточняется, что брокколи, богатая витаминами группы А, В, С и Е и природными антиоксидантами, уменьшает раздражение и покраснения кожи после загара.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что авокадо является фруктом, который содержит меньше всего сахара. Об этом заявил врач-нутрициолог Игорь Строков. По словам специалиста, менее чем один грамм сахара содержится в 100 граммах мякоти плода авокадо.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

8 минут назад

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

26 минут назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

34 минуты назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

37 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

51 минута назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

1 час назад