Специалист по фитнесу Лысаковский дал советы по восстановлению после тренировок

Эксперт по фитнесу Станислав Лысаковский дал советы по восстановлению после тренировки, пишет Shape.

«Первое, что нужно сделать после тренировки, восстановить водно-солевой баланс: восполнить запасы жидкости и микроэлементов», — сказал Лысаковский. Он также отметил, что питание играет важную роль в восстановлении. По мнению эксперта, как при похудении, так и при наборе веса питание должно быть полноценным с точки зрения пополнения, учитывая индивидуальные потребности организма в белках, жирах и углеводах.

Специалист добавил, что важно делать перерывы между тренировками и индивидуально выбирать интервалы отдыха. Он отметил, что отдых между тренировками при наборе веса должен составлять от двух до трех минут, а между тренировками он должен длиться от пяти до семи дней для отдельной части тела (например, для ног).

Кроме того, эксперт предложил три вида восстанавливающей нагрузки. По словам Лысаковского, для этого подойдет растяжка с самомассажем, занятия танцами и система упражнений, с элементами дыхательной гимнастики, функционального тренинга, упражнений на баланс и координацию (X-Awakening).

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для сохранения загара нужно делать домашние маски. Главное не экспериментировать с народными средствами. На самом деле молоко, как масло и сметана, не способствует регенерации кожи, а только еще больше ее раздражают.