Британские ученые заявили, что дробное питание и подсчет калорий помогут избежать ожирения

Эффективный способ контролировать вес при склонности к ожирению предложили ученые из Великобритании. Как сообщает «Газета.ру», суть — питание небольшими порциями в течение дня и обязательный подсчет калорийности каждого приема пищи.

Согласно сообщению, данный механизм разработан специалистами Эксетерского университета, которые утверждают, что до 25% лишней массы тела образуется из-за стихийных, на фоне эмоций, перекусов практически на бессознательном уровне. Изучив данные более 3,5 тысяч граждан, сделали вывод британские исследователи.

Уточняется, что во время исследования во внимание принимались возраст, рост, вес, показатели ДНК, анализы, а также анкеты, в которых британцы давали подробное описывание своих пищевых привычках. результаты показали, что наиболее гармонично чувствовали себя те испытуемые, которые контролировали приемы пищи усилием воли и не пренебрегали при этом калькулятором калорий.

Согласно выводу на основе исследования, сознательное дробное питание относится к мягкой стратегии похудения, вычисление количества калорий – к жесткой системе самоконтроля, подчеркнув, что только сочетание двух подходов ведет к успеху. Одновременно авторы рекомендаций призвали не переусердствовать и не доводить до крайностей: не садиться за стол с ложкой в одной руке и счетчиком калорий в другой.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что нутрициолог Юлия Ходос признает подсчет калорий при похудении неэффективным. По словам специалиста, подсчет калорий эффективен только в том случае, если учитываются все нутриенты. Существует риск регулярно недополучать ключевые аминокислоты и обречь себя на дефицит коллагена.