Снизить риск инсульта и других сердечных заболеваний поможет клетчатка (одно из немногих веществ в пище, которые наш организм не может переваривать). Эксперты рекомендуют съедать не менее 30 граммов клетчатки ежедневно, согласно статистике, россияне не соблюдают такую суточную норму.
Как пишет МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на региональное отделение Роспотребнадзора, клетчатка уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий, участвует в обмене холестерина, снижает его, снижает уровень сахара в крови.
«Таким образом, уменьшается риск развития диабета 2 типа. Клетчатка также необходима для нормального функционирования кишечника-стул нормализуется из-за достаточного количества пищевых волокон. Особенно важно в холодное время года, диета, богатая клетчаткой, снижает количество инфекционных заболеваний, в том числе респираторных, способствует здоровью иммунной системы», — сообщили в Роспотребнадзоре.
Большое количество клетчатки содержат: цельнозерновой хлеб, фрукты, коричневый рис, бобовые (горох, нут, чечевица), овощи (морковь, цветная капуста, брокколи), крыжовник, ежевика, малина, орехи и сухофрукты. Специалисты также советуют не избавляться от кожуры фейхоа, яблок или груш. Их внешняя оболочка очень богата клетчаткой.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гарниры, богатые простыми углеводами, могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Примерно чуть больше трети россиян - а точнее 36% - сообщили в ходе опроса, что…
Расстояние от смартфона до глаз в целом должно составлять не меньше 40-50 см. К тому…
Экспериментальная терапия на основе антител успешно помогла подавить преэклампсию у 16 беременных женщин, что позволило…
Российские ученые придумали метод оценки состояния сетчатки человека, позволяющий по ее свечению выявлять признаки возрастной…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали специальные наночастицы для медленной и дозированной подачи лекарства в…
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…