Питание

Роспотребнадзор раскрыл главный компонент спасающих от инсульта продуктов

Снизить риск инсульта и других сердечных заболеваний поможет клетчатка (одно из немногих веществ в пище, которые наш организм не может переваривать). Эксперты рекомендуют съедать не менее 30 граммов клетчатки ежедневно, согласно статистике, россияне не соблюдают такую суточную норму.

Как пишет МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на региональное отделение Роспотребнадзора, клетчатка уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий, участвует в обмене холестерина, снижает его, снижает уровень сахара в крови.

«Таким образом, уменьшается риск развития диабета 2 типа. Клетчатка также необходима для нормального функционирования кишечника-стул нормализуется из-за достаточного количества пищевых волокон. Особенно важно в холодное время года, диета, богатая клетчаткой, снижает количество инфекционных заболеваний, в том числе респираторных, способствует здоровью иммунной системы», — сообщили в Роспотребнадзоре.

Большое количество клетчатки содержат: цельнозерновой хлеб, фрукты, коричневый рис, бобовые (горох, нут, чечевица), овощи (морковь, цветная капуста, брокколи), крыжовник, ежевика, малина, орехи и сухофрукты. Специалисты также советуют не избавляться от кожуры фейхоа, яблок или груш. Их внешняя оболочка очень богата клетчаткой.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гарниры, богатые простыми углеводами, могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых патологий.

Степан Васильев

Последние статьи

Scientific American: глубокий сон помогает справляться с болезнями

Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…

23 минуты назад

IV группа крови является самой уязвимой из всех

Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…

36 минут назад

Инфекционист Жуков: вспышка вируса Коксаки связана с нарушением санитарных норм

Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…

49 минут назад

Новое активное вещество AC102 восстанавливает острые нарушения слуха

Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…

50 минут назад

Университет Трента: на процесс старения мышц влияют 200 генов

Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…

55 минут назад

В развитии болезни Паркинсона участвуют особые структуры РНК

Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…

1 час назад