Снизить риск инсульта и других сердечных заболеваний поможет клетчатка (одно из немногих веществ в пище, которые наш организм не может переваривать). Эксперты рекомендуют съедать не менее 30 граммов клетчатки ежедневно, согласно статистике, россияне не соблюдают такую суточную норму.
Как пишет МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на региональное отделение Роспотребнадзора, клетчатка уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий, участвует в обмене холестерина, снижает его, снижает уровень сахара в крови.
«Таким образом, уменьшается риск развития диабета 2 типа. Клетчатка также необходима для нормального функционирования кишечника-стул нормализуется из-за достаточного количества пищевых волокон. Особенно важно в холодное время года, диета, богатая клетчаткой, снижает количество инфекционных заболеваний, в том числе респираторных, способствует здоровью иммунной системы», — сообщили в Роспотребнадзоре.
Большое количество клетчатки содержат: цельнозерновой хлеб, фрукты, коричневый рис, бобовые (горох, нут, чечевица), овощи (морковь, цветная капуста, брокколи), крыжовник, ежевика, малина, орехи и сухофрукты. Специалисты также советуют не избавляться от кожуры фейхоа, яблок или груш. Их внешняя оболочка очень богата клетчаткой.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гарниры, богатые простыми углеводами, могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…