Снизить риск инсульта и других сердечных заболеваний поможет клетчатка (одно из немногих веществ в пище, которые наш организм не может переваривать). Эксперты рекомендуют съедать не менее 30 граммов клетчатки ежедневно, согласно статистике, россияне не соблюдают такую суточную норму.
Как пишет МТВ.ОНЛАЙН со ссылкой на региональное отделение Роспотребнадзора, клетчатка уменьшает риск сердечно-сосудистых патологий, участвует в обмене холестерина, снижает его, снижает уровень сахара в крови.
«Таким образом, уменьшается риск развития диабета 2 типа. Клетчатка также необходима для нормального функционирования кишечника-стул нормализуется из-за достаточного количества пищевых волокон. Особенно важно в холодное время года, диета, богатая клетчаткой, снижает количество инфекционных заболеваний, в том числе респираторных, способствует здоровью иммунной системы», — сообщили в Роспотребнадзоре.
Большое количество клетчатки содержат: цельнозерновой хлеб, фрукты, коричневый рис, бобовые (горох, нут, чечевица), овощи (морковь, цветная капуста, брокколи), крыжовник, ежевика, малина, орехи и сухофрукты. Специалисты также советуют не избавляться от кожуры фейхоа, яблок или груш. Их внешняя оболочка очень богата клетчаткой.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гарниры, богатые простыми углеводами, могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Приматологи впервые решили измерить концентрацию спирта непосредственно в организме шимпанзе, что помогло им доказать выдвинутую…
Препарат непосредственно для лечения болезни Паркинсона, созданный практически на основе индуцированных стволовых клеток (iPS-клеток), недавно…
Европейские биологи обнаружили недавно, что предшественники половых клеток, как правило, переживают полную структурную реорганизацию своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) сумели усовершенствовать искусственную модель генной цепи (имеется в…
Европейские нейрофизиологи обнаружили недавно, что беременность вызывает в целом весьма существенные изменения непосредственно в структуре…
Ученые Федерального научного центра пищевых систем им. В. М. Горбатова придумали рецептуру ягодно-овощного пюре непосредственно…