Психология

Психолог Булгакова рассказала, какая музыка лучшего всего помогает заснуть

Лучше всего помогают заснуть «звуки природы», «космическая» музыка, а также классические произведения. Об этом NEWS.ru сообщила Екатерина Булгакова, доцент кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения.

Специалист объяснила, что ночь — это единственное время, когда тело перезагружается и отдыхает в автономном режиме. Эксперт посоветовала убирать гаджеты за час до сна, выключать ноутбук и закрывать окна, потому что летом поздно темнеет.

«Если вам нужна музыка, выбирайте медитативные, медленные, без грубых и скрипучих гитарных рифов, агрессивного рэпа. «Вечная» классика поможет вам расслабиться: «Маленькая ночная серенада» Моцарта, «Лунный свет» Дебюсси, произведения Рахманинова и Чайковского, «Лунная соната» Бетховена. Или современная музыка: «космические» композиции Жан-Мишеля Жара или Дидье Маруани, trance vocal, звуки природы, джаз», — пояснила психолог.

Врач отметила, что фон музыки должен быть спокойным, не вызывать сильных эмоций, иначе вы не попадете в правильную фазу сна и рискуете «проснуться разбитым».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на Западе рекомендуется использовать геоинженерию как способ воздействия изменения климата. По мнению российских ученых, эта инициатива очень опасна, так как представляет угрозу как для людей, так и для окружающей среды.

Степан Васильев

Последние статьи

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

6 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

10 минут назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

24 минуты назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

37 минут назад

Невролог Мартынов: недосып ведет к ослаблению иммунной системы

Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…

1 час назад

Профессор Аграновский: коронавирус снижает скорость мышления

Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…

2 часа назад