Психология

Психолог Булгакова рассказала, какая музыка лучшего всего помогает заснуть

Лучше всего помогают заснуть «звуки природы», «космическая» музыка, а также классические произведения. Об этом NEWS.ru сообщила Екатерина Булгакова, доцент кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения.

Специалист объяснила, что ночь — это единственное время, когда тело перезагружается и отдыхает в автономном режиме. Эксперт посоветовала убирать гаджеты за час до сна, выключать ноутбук и закрывать окна, потому что летом поздно темнеет.

«Если вам нужна музыка, выбирайте медитативные, медленные, без грубых и скрипучих гитарных рифов, агрессивного рэпа. «Вечная» классика поможет вам расслабиться: «Маленькая ночная серенада» Моцарта, «Лунный свет» Дебюсси, произведения Рахманинова и Чайковского, «Лунная соната» Бетховена. Или современная музыка: «космические» композиции Жан-Мишеля Жара или Дидье Маруани, trance vocal, звуки природы, джаз», — пояснила психолог.

Врач отметила, что фон музыки должен быть спокойным, не вызывать сильных эмоций, иначе вы не попадете в правильную фазу сна и рискуете «проснуться разбитым».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на Западе рекомендуется использовать геоинженерию как способ воздействия изменения климата. По мнению российских ученых, эта инициатива очень опасна, так как представляет угрозу как для людей, так и для окружающей среды.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

OS: Риск осложнений при хирургическом лечении ожирения составляет 0,7%

Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…

5 минут назад

Терапевт Береговая: Общий анализ крови оценивает полное состояние пациента

Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…

12 минут назад

Доктор Мясников: пиво повышает уровень сахара в крови быстрее, чем белый сахар

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…

13 минут назад

Онкопсихолог Чуканова посоветовала, как справиться с эмоциями при лечении рака

Человек с диагнозом рак, испытывает множество эмоций: страх, тревогу, тревогу, агрессию. Реакции не позволяют ему…

38 минут назад

PLOS ONE: кетогенная диета может помочь нормализовать менструальный цикл

Журнал PLOS ONE опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что повышение уровня кетонов…

38 минут назад

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

1 час назад