Лучше всего помогают заснуть «звуки природы», «космическая» музыка, а также классические произведения. Об этом NEWS.ru сообщила Екатерина Булгакова, доцент кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения.
Специалист объяснила, что ночь — это единственное время, когда тело перезагружается и отдыхает в автономном режиме. Эксперт посоветовала убирать гаджеты за час до сна, выключать ноутбук и закрывать окна, потому что летом поздно темнеет.
«Если вам нужна музыка, выбирайте медитативные, медленные, без грубых и скрипучих гитарных рифов, агрессивного рэпа. «Вечная» классика поможет вам расслабиться: «Маленькая ночная серенада» Моцарта, «Лунный свет» Дебюсси, произведения Рахманинова и Чайковского, «Лунная соната» Бетховена. Или современная музыка: «космические» композиции Жан-Мишеля Жара или Дидье Маруани, trance vocal, звуки природы, джаз», — пояснила психолог.
Врач отметила, что фон музыки должен быть спокойным, не вызывать сильных эмоций, иначе вы не попадете в правильную фазу сна и рискуете «проснуться разбитым».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на Западе рекомендуется использовать геоинженерию как способ воздействия изменения климата. По мнению российских ученых, эта инициатива очень опасна, так как представляет угрозу как для людей, так и для окружающей среды.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…