Многие из нас усердно занимаются в спортзалах, чтобы достичь желаемого «летнего тела» с помощью упражнений и диеты. Вопрос, как не потолстеть во время отпуска остается открытым, ведь обычно после отдыха человек набирает в среднем 2-3 лишних килограмма. Как не поправится во время отдыха, советует врач-диетолог Василиса Пономарева, передает портал Мedikforum.ru.
По словам специалиста, важно не только то, что ест человек, но и то, когда он это ест. Голодание 12 часов в течение 24 часов дает достаточно времени для восстановления клеток и предлагает различные преимущества, включая потерю веса, улучшение настроения и повышение уровня энергии.
Если ваш гостиничный пакет в отпуске включает завтрак, узнайте самое позднее доступное время, чтобы поесть. Таким образом, вы сможете насладиться сытным завтраком, который зарядит вас энергией на весь день, и поужинать немного раньше, сделав опять перерыв на 12 часов. Также диетолог советует отдыхающим совершать обязательные прогулки. Ходьба — отличный способ оставаться активным вне структурированного плана тренировок. Если расстояние не слишком большое и вы в хорошей физической форме, подумайте о том, чтобы добраться до достопримечательностей пешком или на велосипеде. Вы не только сожжете калории, но и сможете ближе познакомиться с местными окрестностями.
Она подчеркнула, что, остановившись в отеле, работающем по системе «все включено», легко поддаться искушению наполнить свою тарелку всевозможными изысканными угощениями.
Эндокринолог Панова рекомендует есть летом на завтрак холодную кашу и смузи с орехамиНо для здорового завтрака необходимо выбирать: яйца; омлет с большим количеством овощей и зелени; греческий йогурт с ягодами; приготовленные или сырые овощи, такие как шпинат. Сыр, орехи и авокадо также содержат полезные жиры, которые сохраняют чувство сытости на долгое время.
Диетолог советует во время завтрака категорически избегать следующих продуктов: фруктовые соки; выпечка; сладкие хлопья; маффины и торты; сухофрукты и оладьи.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в летний период не обязательно варить овсяную кашу, любимое блюдо из овсяных хлопьев можно сделать холодным, констатирует диетолог-эндокринолог Оксана Панова.
Бурятская государственная сельскохозяйственная академия имени В.Р. Филиппова за последние четыре года создала семь отечественных технологий…
Жители провинции Итури на востоке Демократической Республики Конго (ДРК), где в настоящее время фиксируется вспышка…
В Россию в предстоящем сезоне могут прийти варианты вируса гриппа, к которым у населения страны…
Исследование, проведенное специалистами РЭУ им. Г. В. Плеханова, не выявило существенной разницы в гигиенической безопасности…
Первый российский биочип «Биочип-А», предназначенный для определения генетического риска развития болезни Альцгеймера, прошел испытания на…
Источники синхротронного излучения, в том числе расположенный под Новосибирском Центр коллективного пользования «СКИФ», не представляют…