Эксперт по фитнесу Холли Перкинс рассказала о правильном использовании веса во время тренировок. Ее слова цитирует журнал Shape.
Специалист рекомендовала применять весовые упражнения только тогда, когда техника выполнения полностью освоена. По словам Перкинс, начинать следует с веса предплечья от 1,5 до 3 килограммов, поскольку дополнительный вес может изменить походку и вызвать чрезмерную нагрузку на поясницу и бедра.
«Идеальная весовая нагрузка для любой тренировки — это то, что очень сложно выполнить последние две итерации каждого подхода», — пояснила тренер.
Кроме того, Перкинс рекомендовала проконсультироваться с врачом перед использованием веса и убедиться, что дополнительная нагрузка не повредит суставам. Эксперт отметила, что прибавку в весе необходимо увеличивать постепенно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анестезиологи, приехавшие в Херсонскую область по направлению федерального центра медицины катастроф, проводят до 10 операций ежедневно. Специалисты оказывают необходимую помощь жителям Скадовского района и эвакуируют жителей из зоны чрезвычайной ситуации в места временного размещения.
Молекулярные биологи из США и Европы выяснили, что клеточный рецептор CD44 и фермент EPHA2 в…
Российские ученые разработали специальный вычислительный метод, позволяющий за очень короткое время выявлять соответствующие вариации в…
Американские молекулярные биологи сумели экспериментальным опытом показать, что организм детенышей макак-резусов можно полностью очистить от…
Американские медики создали особую дыхательную смесь на основе кислорода и тетрафторида углерода - известного инертного…
Ученые Северного Арктического федерального университета (САФУ) в Архангельске намерены разработать методологию анализа тритерпеноидов и стероидов…
Российская группа исследователей сумела придумать методику моделирования протеза клапана для самой главной в организме человека…