Эксперт по фитнесу Холли Перкинс рассказала о правильном использовании веса во время тренировок. Ее слова цитирует журнал Shape.
Специалист рекомендовала применять весовые упражнения только тогда, когда техника выполнения полностью освоена. По словам Перкинс, начинать следует с веса предплечья от 1,5 до 3 килограммов, поскольку дополнительный вес может изменить походку и вызвать чрезмерную нагрузку на поясницу и бедра.
«Идеальная весовая нагрузка для любой тренировки — это то, что очень сложно выполнить последние две итерации каждого подхода», — пояснила тренер.
Кроме того, Перкинс рекомендовала проконсультироваться с врачом перед использованием веса и убедиться, что дополнительная нагрузка не повредит суставам. Эксперт отметила, что прибавку в весе необходимо увеличивать постепенно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анестезиологи, приехавшие в Херсонскую область по направлению федерального центра медицины катастроф, проводят до 10 операций ежедневно. Специалисты оказывают необходимую помощь жителям Скадовского района и эвакуируют жителей из зоны чрезвычайной ситуации в места временного размещения.
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…
Биологи выяснили, что стойкость человеческого организма к кислородному голоданию в целом можно оценить непосредственно по…
Российские исследователи обнаружили, что бетагистин, достаточно популярное средство для подавления у человека головокружений, способно восстанавливать…