Эксперт по фитнесу Холли Перкинс рассказала о правильном использовании веса во время тренировок. Ее слова цитирует журнал Shape.
Специалист рекомендовала применять весовые упражнения только тогда, когда техника выполнения полностью освоена. По словам Перкинс, начинать следует с веса предплечья от 1,5 до 3 килограммов, поскольку дополнительный вес может изменить походку и вызвать чрезмерную нагрузку на поясницу и бедра.
«Идеальная весовая нагрузка для любой тренировки — это то, что очень сложно выполнить последние две итерации каждого подхода», — пояснила тренер.
Кроме того, Перкинс рекомендовала проконсультироваться с врачом перед использованием веса и убедиться, что дополнительная нагрузка не повредит суставам. Эксперт отметила, что прибавку в весе необходимо увеличивать постепенно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анестезиологи, приехавшие в Херсонскую область по направлению федерального центра медицины катастроф, проводят до 10 операций ежедневно. Специалисты оказывают необходимую помощь жителям Скадовского района и эвакуируют жителей из зоны чрезвычайной ситуации в места временного размещения.
Исследователи Новгородского государственного университета (НовГУ) впервые сумели обобщить долгий десятилетний опыт лечения вирусного гепатита С…
Специалисты из компании Google DeepMind придумали новую систему ИИ, которая способна дать ученым возможность значительно…
Молекулярные биологи из Европы выяснили, что бактерии вида Bacillus thuringiensis, активно используемые в качестве основы…
Ученые из США подтвердили недавно высокую эффективность и клиническую безопасность препарата AD109, разработанного ими экспериментального…
Ученые Новгородского государственного университета обучили специальную нейросеть EfficientNet диагностировать характерные когнитивные нарушения непосредственно по снимкам…
Антропологи обнаружили недавно в испанской пещере Лос-Авионес уникальные свидетельства того, что неандертальцы в целом умели…