Эксперт по фитнесу Холли Перкинс рассказала о правильном использовании веса во время тренировок. Ее слова цитирует журнал Shape.
Специалист рекомендовала применять весовые упражнения только тогда, когда техника выполнения полностью освоена. По словам Перкинс, начинать следует с веса предплечья от 1,5 до 3 килограммов, поскольку дополнительный вес может изменить походку и вызвать чрезмерную нагрузку на поясницу и бедра.
«Идеальная весовая нагрузка для любой тренировки — это то, что очень сложно выполнить последние две итерации каждого подхода», — пояснила тренер.
Кроме того, Перкинс рекомендовала проконсультироваться с врачом перед использованием веса и убедиться, что дополнительная нагрузка не повредит суставам. Эксперт отметила, что прибавку в весе необходимо увеличивать постепенно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анестезиологи, приехавшие в Херсонскую область по направлению федерального центра медицины катастроф, проводят до 10 операций ежедневно. Специалисты оказывают необходимую помощь жителям Скадовского района и эвакуируют жителей из зоны чрезвычайной ситуации в места временного размещения.
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…
Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…
Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…
В эфире программы «О самом главном» врач и телеведущий Александр Мясников рассказал об опасности мерцательной…
Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…