Эксперт по фитнесу Холли Перкинс рассказала о правильном использовании веса во время тренировок. Ее слова цитирует журнал Shape.
Специалист рекомендовала применять весовые упражнения только тогда, когда техника выполнения полностью освоена. По словам Перкинс, начинать следует с веса предплечья от 1,5 до 3 килограммов, поскольку дополнительный вес может изменить походку и вызвать чрезмерную нагрузку на поясницу и бедра.
«Идеальная весовая нагрузка для любой тренировки — это то, что очень сложно выполнить последние две итерации каждого подхода», — пояснила тренер.
Кроме того, Перкинс рекомендовала проконсультироваться с врачом перед использованием веса и убедиться, что дополнительная нагрузка не повредит суставам. Эксперт отметила, что прибавку в весе необходимо увеличивать постепенно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анестезиологи, приехавшие в Херсонскую область по направлению федерального центра медицины катастроф, проводят до 10 операций ежедневно. Специалисты оказывают необходимую помощь жителям Скадовского района и эвакуируют жителей из зоны чрезвычайной ситуации в места временного размещения.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…