Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист департамента здравоохранения Москвы по первичной медико-санитарной помощи рассказал, как правильно начать закаляться. Также специалист отметил, что закаливание позволяет легко переносить низкие температуры и их колебания, сокращает количество заболеваний.
Лучше всего начинать закаливание летом. Сначала необходимо принимать воздушные ванны. Для этого требуется регулярно гулять по три-четыре часа в день утром и вечером. Время можно постепенно увеличивать. Для исключения перегрева, одежда должна соответствовать сезону. Также очень полезны занятия спортом на открытом воздухе: упражнения, бег, тренажеры и подвижные игры, пишет «МИР 24».
Начало водных процедур совмещается с утренним умыванием холодной водой и контрастным душем. Постепенно температуру можно снижать. Но купание в водоемах требуется начинать только после прогрева воды до 23 градусов.
Если все эти процедуры проводить регулярно, то к осени появится результат, который, по словам врача, нужно будет закреплять, когда температура воздуха начнет падать. К этому времени купание в открытых водоемах необходимо будет заменить контрастным душем, протиранием и обливанием прохладной водой в помещении.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что травматологи из Карелии назвали самые частые виды детских травм.
Усиление зависимости общества от цифровых и технических систем сделало современную инфраструктуру более уязвимой к солнечным…
Российские специалисты определили 328 генов-кандидатов, генетические варианты которых могут быть связаны с развитием болезни Паркинсона.…
Немецкие исследователи впервые провели анализ состава средневековых лекарственных средств, которые, предположительно, изготавливали из древнеегипетских мумий.…
Осеннее солнце может представлять повышенную опасность для людей, принимающих препараты, усиливающие чувствительность кожи к ультрафиолету,…
Китайские исследователи выяснили, почему маленькие дети могут быть более восприимчивы к заражению некоторыми вариантами омикрон-штамма…
Новосибирские ученые разработали математическую модель, позволяющую отслеживать перемещение биологических жидкостей в организме с учетом ранее…