Здоровье

Специалист Тяжельников рассказал, как правильно закаляться и с чего нужно начинать

Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист департамента здравоохранения Москвы по первичной медико-санитарной помощи рассказал, как правильно начать закаляться. Также специалист отметил, что закаливание позволяет легко переносить низкие температуры и их колебания, сокращает количество заболеваний.

Лучше всего начинать закаливание летом. Сначала необходимо принимать воздушные ванны. Для этого требуется регулярно гулять по три-четыре часа в день утром и вечером. Время можно постепенно увеличивать. Для исключения перегрева, одежда должна соответствовать сезону. Также очень полезны занятия спортом на открытом воздухе: упражнения, бег, тренажеры и подвижные игры, пишет «МИР 24».

Начало водных процедур совмещается с утренним умыванием холодной водой и контрастным душем. Постепенно температуру можно снижать. Но купание в водоемах требуется начинать только после прогрева воды до 23 градусов.

Если все эти процедуры проводить регулярно, то к осени появится результат, который, по словам врача, нужно будет закреплять, когда температура воздуха начнет падать. К этому времени купание в открытых водоемах необходимо будет заменить контрастным душем, протиранием и обливанием прохладной водой в помещении.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что травматологи из Карелии назвали самые частые виды детских травм.

Степан Васильев

Последние статьи

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

1 минута назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

11 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

18 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

19 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

23 минуты назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

37 минут назад