Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист департамента здравоохранения Москвы по первичной медико-санитарной помощи рассказал, как правильно начать закаляться. Также специалист отметил, что закаливание позволяет легко переносить низкие температуры и их колебания, сокращает количество заболеваний.
Лучше всего начинать закаливание летом. Сначала необходимо принимать воздушные ванны. Для этого требуется регулярно гулять по три-четыре часа в день утром и вечером. Время можно постепенно увеличивать. Для исключения перегрева, одежда должна соответствовать сезону. Также очень полезны занятия спортом на открытом воздухе: упражнения, бег, тренажеры и подвижные игры, пишет «МИР 24».
Начало водных процедур совмещается с утренним умыванием холодной водой и контрастным душем. Постепенно температуру можно снижать. Но купание в водоемах требуется начинать только после прогрева воды до 23 градусов.
Если все эти процедуры проводить регулярно, то к осени появится результат, который, по словам врача, нужно будет закреплять, когда температура воздуха начнет падать. К этому времени купание в открытых водоемах необходимо будет заменить контрастным душем, протиранием и обливанием прохладной водой в помещении.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что травматологи из Карелии назвали самые частые виды детских травм.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…