Здоровье

Специалист Тяжельников рассказал, как правильно закаляться и с чего нужно начинать

Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист департамента здравоохранения Москвы по первичной медико-санитарной помощи рассказал, как правильно начать закаляться. Также специалист отметил, что закаливание позволяет легко переносить низкие температуры и их колебания, сокращает количество заболеваний.

Лучше всего начинать закаливание летом. Сначала необходимо принимать воздушные ванны. Для этого требуется регулярно гулять по три-четыре часа в день утром и вечером. Время можно постепенно увеличивать. Для исключения перегрева, одежда должна соответствовать сезону. Также очень полезны занятия спортом на открытом воздухе: упражнения, бег, тренажеры и подвижные игры, пишет «МИР 24».

Начало водных процедур совмещается с утренним умыванием холодной водой и контрастным душем. Постепенно температуру можно снижать. Но купание в водоемах требуется начинать только после прогрева воды до 23 градусов.

Если все эти процедуры проводить регулярно, то к осени появится результат, который, по словам врача, нужно будет закреплять, когда температура воздуха начнет падать. К этому времени купание в открытых водоемах необходимо будет заменить контрастным душем, протиранием и обливанием прохладной водой в помещении.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что травматологи из Карелии назвали самые частые виды детских травм.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

10 минут назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

21 минута назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

29 минут назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

46 минут назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

53 минуты назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

1 час назад