Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист департамента здравоохранения Москвы по первичной медико-санитарной помощи рассказал, как правильно начать закаляться. Также специалист отметил, что закаливание позволяет легко переносить низкие температуры и их колебания, сокращает количество заболеваний.
Лучше всего начинать закаливание летом. Сначала необходимо принимать воздушные ванны. Для этого требуется регулярно гулять по три-четыре часа в день утром и вечером. Время можно постепенно увеличивать. Для исключения перегрева, одежда должна соответствовать сезону. Также очень полезны занятия спортом на открытом воздухе: упражнения, бег, тренажеры и подвижные игры, пишет «МИР 24».
Начало водных процедур совмещается с утренним умыванием холодной водой и контрастным душем. Постепенно температуру можно снижать. Но купание в водоемах требуется начинать только после прогрева воды до 23 градусов.
Если все эти процедуры проводить регулярно, то к осени появится результат, который, по словам врача, нужно будет закреплять, когда температура воздуха начнет падать. К этому времени купание в открытых водоемах необходимо будет заменить контрастным душем, протиранием и обливанием прохладной водой в помещении.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что травматологи из Карелии назвали самые частые виды детских травм.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…