Невролог Алехина объяснила, сколько нужно спать летом

В летний период световой день заставляет внутренний ритм человека измениться. Из-за того этого организм человека вырабатывает меньше гормона сна мелатонина, констатировала врач-невролог Александра Алехина, передает портал  Medikforum.ru.

Уточняется, что когда дни снова стали длиннее, светит солнце и почти никогда не темнее многие легче встают с постели и ложатся спать позже. Утром мы все равно встаем с постели быстрее с большей охотой, чем зимой.

По словам специалиста, причиной этого являются внутренние часы человека. Это гарантирует, что людям нужно меньше сна летом. Внутренние часы у человека настроены на циркадный ритм. Это охватывает 24 часа и определяет, когда мы устаем и когда бодрствуем. Внутренний ритм очень стабилен, но иногда он может сбиваться. Мелатонин в основном вырабатывается, когда на улице темнеет. Производство мелатонина увеличивается еще, когда днем на улице серо.

Невролог также порекомендовла несколько лайфхаков, которые помогут просыпаться позднее летом. Если вы просыпаетесь рано утром, а на улице еще не так тепло, то хорошо проветрите помещение. Если возможно, сразу после этого затемните окна, чтобы у тепла не было даже шанса проникнуть в вашу квартиру. Приобретайте постельное белье из натурального волокна, которое охлаждает тело.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что люди ночного ритма умирают раньше, чем люди утреннего хронотипа. Но это не из-за недостатка сна, который вреден для здоровья в долгосрочной перспективе. Повышенная смертность среди хронотипа ночных людей была в основном связана с табакокурением и алкоголем.