Врач-диетолог, к.м.н. Елена Соломатина заявила, что употребление крахмалистых и сладких овощей в возрасте 50 лет и старше необходимо ограничивать. Об этом в четверг, 29 июня, сообщает «Вечерняя Москва».
По словам специалиста, что именно с 50-ти лет у человека повышается риск многих недомоганий, в том числе сахарного диабета, гипертонии. Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом усиливает подверженность организма инсулинорезистентности и диабету второго типа, способствуют повышению уровня сахара в крови, поэтому их присутствие в рационе следует ограничивать. Так, картофель богат крахмалом, на который по-разному влияет та или иная кулинарная обработка. В частности, высокие температуры превращают его в быстро усваиваемый углевод, а крахмалистые овощи — в продукты с высоким гликемическим индексом.
«Крахмалистые овощи, в частности картошка, могут нанести вред здоровью, особенно, если она жареная или запеченная»,— объяснила Соломатина.
К овощам с высоким гликемическим индексом также относятся насыщенные сахарами вареные морковь и свекла. Такое блюдо как винегрет, содержащем сваренные картофель, морковь и свеклу, нельзя считать полезным для людей после 50 лет. При этом уточняется, что их умеренные порции в сыром виде, а вареного картофеля – в охлажденном, не нанесут вреда здоровью.
Уточняется, что дополнительно диетолог рекомендует отказаться после 50 лет таже и от овощей, жареных в масляном фритюре, и соленых овощей.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что краснокочанная капуста содержит около 60 миллиграммов витамина С на 100 граммов, как и лимоны. Также этот овощ содержит витамины В1, В2, В3, В6 и В9, а также богата витаминами А и Е. Минералы, которые содержит красная капуста, включают калий, кальций, натрий, магний и фосфор.
Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…