Для того чтобы силовые тренировки проходили успешным, а мышечная масса наращивалась максимально эффективно, периодичность тренировок в спортивном зале, среди прочих факторов, имеет решающее значение констатировала врач-терапевт Ирина Андреева, передает портал Medikforum.ru.
Специалист уточнила, что для новичков достаточно двух-трех силовых тренировок в неделю. Те, кто уже более продвинут могут увеличить их количество до трех-пяти еженедельно.
Эксперт Поликарпова рассказала, сколько нужно плавать для продуктивного похуденияУточняется, что дни отдыха также необходимы, как и занятия в спортзале. Отдых нужен, чтобы мышцы человека смогли восстановиться после силовой тренировки, а также набрать физическую энергию для следующих занятий. Кроме того,
объем тренировки, то есть количество весов, которые перемещают во время физических занятий с силовой нагрузкой, влияет на успех тренировки — увеличивать его надо регулярно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плавание является одним из самых эффективных видов спорта для похудения и улучшения физической формы, но для достижения лучшего результата необходимо проводить в воде непрерывные движения в течение 45-60 минут, чтобы создать дефицит калорийности, являющейся ключевым фактором снижения веса.
Употребление фастфуда на протяжении долгого времени существенно истощает ресурсы нервной системы и таким образом повышает…
Специалисты Сеченовского университета создали технологию соединения участков кишечника (анастомозов) непосредственно после удаления опухоли, которая в…
Исследователи НИУ ВШЭ разработали и уже опубликовали первое на данный момент в России стандартизированное приложение,…
Врачи в Гонконге провели уникальную первую в мире роботизированную трансплантацию печени непосредственно от живого донора,…
Блефаропластика остается по сей день одной из самых безопасных косметических операций, так как при вмешательстве…
Заражению мелиоидозом, о котором стало известно на днях из-за завезенной россиянкой из Таиланда инфекции, может…