Для того чтобы силовые тренировки проходили успешным, а мышечная масса наращивалась максимально эффективно, периодичность тренировок в спортивном зале, среди прочих факторов, имеет решающее значение констатировала врач-терапевт Ирина Андреева, передает портал Medikforum.ru.
Специалист уточнила, что для новичков достаточно двух-трех силовых тренировок в неделю. Те, кто уже более продвинут могут увеличить их количество до трех-пяти еженедельно.
Эксперт Поликарпова рассказала, сколько нужно плавать для продуктивного похуденияУточняется, что дни отдыха также необходимы, как и занятия в спортзале. Отдых нужен, чтобы мышцы человека смогли восстановиться после силовой тренировки, а также набрать физическую энергию для следующих занятий. Кроме того,
объем тренировки, то есть количество весов, которые перемещают во время физических занятий с силовой нагрузкой, влияет на успех тренировки — увеличивать его надо регулярно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плавание является одним из самых эффективных видов спорта для похудения и улучшения физической формы, но для достижения лучшего результата необходимо проводить в воде непрерывные движения в течение 45-60 минут, чтобы создать дефицит калорийности, являющейся ключевым фактором снижения веса.
Тренировки в жару являются огромной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, а также ведут к риску обезвоживания…
Хантавирус уже достаточно давно циркулирует в некоторых регионах России, однако пока что нового штамма "Андес"…
Международная группа исследователей, частью которой стали ученые и студенты Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова,…
Ученые Новосибирского института органической химии (НИОХ) СО РАН и Новосибирского государственного университета (НГУ) сумели выделить…
Инженеры из США создали специальный прибор, способный активно стимулировать сердечную мышцу и корректировать в целом…
Ученые государственного научного центра вирусологии и биотехнологии "Вектор" представили тест-систему, которая позволяет быстро диагностировать оспу…