Спорт

Терапевт Андреева уточнила, как часто заниматься силовыми тренировками для укрепления здоровья

Для того чтобы силовые тренировки проходили успешным, а мышечная масса наращивалась максимально эффективно, периодичность тренировок в спортивном зале, среди прочих факторов, имеет решающее значение констатировала врач-терапевт Ирина Андреева, передает портал Medikforum.ru.

Специалист уточнила, что для новичков достаточно двух-трех силовых тренировок в неделю. Те, кто уже более продвинут  могут увеличить их количество до трех-пяти еженедельно.

Эксперт Поликарпова рассказала, сколько нужно плавать для продуктивного похудения

Уточняется, что дни отдыха также необходимы, как и занятия в спортзале. Отдых нужен, чтобы мышцы человека смогли восстановиться после силовой тренировки, а также набрать физическую энергию для следующих занятий. Кроме того,
объем тренировки, то есть количество весов, которые перемещают во время физических занятий с силовой нагрузкой, влияет на успех тренировки  — увеличивать его надо регулярно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плавание является одним из самых эффективных видов спорта для похудения и улучшения физической формы, но для достижения лучшего результата необходимо проводить в воде непрерывные движения в течение 45-60 минут, чтобы создать дефицит калорийности, являющейся ключевым фактором снижения веса.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Создан нанодатчик для диагностики болезни Альцгеймера и рака

Группа исследователей из НИТУ МИСИС совместно с международными коллегами разработала инновационный неинвазивный нанодатчик, который позволяет…

3 минуты назад

Терапевт Фролова: эндорфины вырабатываются при употреблении шоколада и шпината

Терапевт, кардиолог «Лахта Клиника» Людмила Фролова рассказала «Ленте.ру», какие продукты необходимо употреблять для поддержания физического…

7 минут назад

Создан полимер против неизлечимой болезни Хантингтона

Ученые разработали соединения, которые выступают в роли защитного механизма, предотвращая взаимодействие патологических белков при болезни…

15 минут назад

Диетолог Скупченко: порцию белка можно определить по размеру ладони

Врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Алевтина Скупченко рассказала «Газете.Ru», сколько белка необходимо есть человеку.…

19 минут назад

Роспотребнадзор запустил горячую линию для больных вирусом Коксаки граждан РФ

После публикаций SHOT о массовых случаях заражения наших туристов и их детей в Турции подвидом…

26 минут назад

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

40 минут назад