Для того чтобы силовые тренировки проходили успешным, а мышечная масса наращивалась максимально эффективно, периодичность тренировок в спортивном зале, среди прочих факторов, имеет решающее значение констатировала врач-терапевт Ирина Андреева, передает портал Medikforum.ru.
Специалист уточнила, что для новичков достаточно двух-трех силовых тренировок в неделю. Те, кто уже более продвинут могут увеличить их количество до трех-пяти еженедельно.
Эксперт Поликарпова рассказала, сколько нужно плавать для продуктивного похуденияУточняется, что дни отдыха также необходимы, как и занятия в спортзале. Отдых нужен, чтобы мышцы человека смогли восстановиться после силовой тренировки, а также набрать физическую энергию для следующих занятий. Кроме того,
объем тренировки, то есть количество весов, которые перемещают во время физических занятий с силовой нагрузкой, влияет на успех тренировки — увеличивать его надо регулярно.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плавание является одним из самых эффективных видов спорта для похудения и улучшения физической формы, но для достижения лучшего результата необходимо проводить в воде непрерывные движения в течение 45-60 минут, чтобы создать дефицит калорийности, являющейся ключевым фактором снижения веса.
Медики из Австралии и США в ходе клинических испытаний доказали, что прием малых доз аспирина…
Американские и европейские биологи разработали специальную иммунотерапию непосредственно на базе антител, которая стимулирует Т-клетки уничтожать…
Американские нейрофизиологи выявили в нервной системе мушек-дрозофил особый комплекс нейронов, который непосредственно связан с вкусовыми…
Ученые Сеченовского университета изучают на данный момент эффективность тренинга непосредственно для восстановления обоняния у людей…
Ученые Роспотребнадзора сумели разработать новый тест непосредственно для выявления бактерии, вызывающей гастрит. При этом время…
Ученые Омского государственного технического университета (ОмГТУ) разработали природный заменитель кожи на основе чайного гриба (комбучи),…