Терапевт Андреева уточнила, как часто заниматься силовыми тренировками для укрепления здоровья

Для того чтобы силовые тренировки проходили успешным, а мышечная масса наращивалась максимально эффективно, периодичность тренировок в спортивном зале, среди прочих факторов, имеет решающее значение констатировала врач-терапевт Ирина Андреева, передает портал Medikforum.ru.

Специалист уточнила, что для новичков достаточно двух-трех силовых тренировок в неделю. Те, кто уже более продвинут  могут увеличить их количество до трех-пяти еженедельно.

Эксперт Поликарпова рассказала, сколько нужно плавать для продуктивного похудения

Уточняется, что дни отдыха также необходимы, как и занятия в спортзале. Отдых нужен, чтобы мышцы человека смогли восстановиться после силовой тренировки, а также набрать физическую энергию для следующих занятий. Кроме того, объем тренировки, то есть количество весов, которые перемещают во время физических занятий с силовой нагрузкой, влияет на успех тренировки  — увеличивать его надо регулярно.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что плавание является одним из самых эффективных видов спорта для похудения и улучшения физической формы, но для достижения лучшего результата необходимо проводить в воде непрерывные движения в течение 45-60 минут, чтобы создать дефицит калорийности, являющейся ключевым фактором снижения веса.