Эндокринолог Кривошеева проинформировала, какая еда заставляет человека худеть

Врач-эндокринолог Анна Кривошеева напомнила, что на массу тела человека влияет множество факторов, таких как  генетика, пищевые привычки, уровень физической активности, обмен веществ, метаболические процессы и гормональный фон. Об этом сообщает во вторник, 27 июня, «Известия».

По словам эксперта, чтобы предотвратить ожирение нужно, в первую очередь, сконцентрироваться на употреблении растительной пищи. В рационе необходимо увеличить долю фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, а также полностью исключить сладкие напитки, заменив их на простую воду.

Специалист также уточнила, что следует учитывать наличие и количество белков в рационе питания. Рекомендуется употреблять рыбу и нежирные молочные продукты, но стоит отказаться от обработанного мяса. Также тем, кто хочет поддерживать здоровый образ жизни, необходимо избегать фастфуда, сладостей, жареной и копченой пищи. Это поможет не только находиться в оптимальном весе, но и снизит риск развития многих заболеваний.

Отмечается, что вышеперечисленная четверка не приносить никакой пользы для организма и может вызвать негативные последствия, такие как повышение веса и дополнительная нагрузка на печень, почки и органы пищеварения. Эти продукты также могут негативно влиять на здоровье сосудов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что Зухра Павлова, эндокринолог, рассказала о своих уникальных рекомендациях о том, как эффективно похудеть и «ускорить» обмен веществ, не прибегая к строгим диетам и ограничениям. Специалист советует вести активный образ жизни. Физическая активность ускоряет обмен веществ, что помогает снизить вес. Она также рекомендует пить достаточное количество воды, ходить в сауны и делать массаж.