Ортопед Саидов рекомендует делать перерывы в дачных работах из-за риска получения травм

Физическая нагрузка на приусадебном участке привычна для многих дачников, но, если не иметь правильную подготовку, избежать травм не получится. Важнее всего во время работы на даче обезопасить себя от травм, переутомления и жары — такую рекомендацию дал врач-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Рашид Саидов, передает «Газета.Ru».

По словам спецалиста, к активному лету дачникам стоит готовиться на протяжении всего года. Нельзя забывать о физической активности и правильно сбалансированно питаться. Так организму будет проще, когда наступит сезон.

«Начиная резко активные работы в дачном сезоне, особенно если вы к нему не подготовились, можно получить значительное переутомление или даже травмы, от которых придется долго восстанавливаться. Поэтому увеличивайте нагрузку постепенно и обязательно делайте перерывы в работе. Перед тем, как взяться за лопату и вскапывать грядки, лучше сделать разминку, потянуть мышцы, чтобы не чувствовать боль после окончания нагрузки», — советует врач.

Саидов отмечает, что ударный труд помогает решить множество задач, но последствия для организма могут быть плачевными. Если переработать, работой по саду и огороду на следующий день не заняться не получится. Поэтому нагрузка должна быть поэтапной.

Для того, чтобы предотвратить растяжения, боли в спине и запястьях, вывихи и микротравмы, он рекомендовал взять с собой на дачу для работ корсет для спины и специальные ортезы на запястья и коленные суставы. Они помогают зафиксировать правильное положение частей тела и выступают в качестве профилактики от неприятных последствий.

Также необходимо на даче обезопасить себя от жары. Так, активной физической работой. особенно пожилым людям, не стоит заниматься в период с 12:00 до 16:00. Это чревато тепловым ударом. Поэтому лучше дождаться, когда солнечная активность пойдет на убыль.

«Выбирайте легкую одежду из натуральных тканей, надевайте головной убор, чтобы не перегреться и пейте больше воды, чтобы не получить обезвоживание организма. Если у вас имеются какие-то хронические заболевания и травмы, которые беспокоят после нагрузки, обязательно проконсультируйтесь с врачом», — рекомендует эксперт-травматолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что работа на приусадебном участке снимает стресс и помогает повысить выносливость организма, а выращенные своими руками овощи – настоящий кладезь витаминов.