Эксперт Поликарпова рассказала, сколько нужно плавать для продуктивного похудения

Плавание является одним из самых эффективных видов спорта для похудения и улучшения физической формы, но для достижения лучшего результата важно соблюдать ряд правил. Об этом рассказала эксперт Людмила Поликарпова, руководитель LES Art Resort, передает портал SPORT24.ru.

По словам специалиста, при занятии плаванием значительно снижается нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Для достижения результатов в похудении рекомендуется проводить в воде непрерывные движения в течение 45-60 минут, чтобы создать дефицит калорийности, являющейся ключевым фактором снижения веса.

Уточняется, что упражнения в воде эффективны даже при сохранении обычного рациона питания, но перед тренировкой важно пройти разминку на суше, а интенсивность движений стоит увеличивать постепенно. Комбинирование разных стилей плавания (комплексное плавание) и специальное оборудование также помогут добиться лучшего результата.

Плавание имеет мало противопоказаний, но перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть острые или хронические заболевания, проблемы с кожей или чувствительность к дезинфицирующим средствам в бассейне.

Ранее Ранее «Медздрав.Инфо» писал, что начав экстренное похудание, человек вместе с истощенным телом рискует получить острые неврозы или впасть в глубокую депрессию. Все это может быть следствием радикального подхода к питанию. Об этом рассказала инструктор по биохакингу Галина Хусаинова.