Спорт

Эксперт Поликарпова рассказала, сколько нужно плавать для продуктивного похудения

Плавание является одним из самых эффективных видов спорта для похудения и улучшения физической формы, но для достижения лучшего результата важно соблюдать ряд правил. Об этом рассказала эксперт Людмила Поликарпова, руководитель LES Art Resort, передает портал SPORT24.ru.

По словам специалиста, при занятии плаванием значительно снижается нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат. Для достижения результатов в похудении рекомендуется проводить в воде непрерывные движения в течение 45-60 минут, чтобы создать дефицит калорийности, являющейся ключевым фактором снижения веса.

Инструктор по биохакингу Хусаинова рассказала, к чему может привести быстрое похудение

Уточняется, что упражнения в воде эффективны даже при сохранении обычного рациона питания, но перед тренировкой важно пройти разминку на суше, а интенсивность движений стоит увеличивать постепенно. Комбинирование разных стилей плавания (комплексное плавание) и специальное оборудование также помогут добиться лучшего результата.

Плавание имеет мало противопоказаний, но перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть острые или хронические заболевания, проблемы с кожей или чувствительность к дезинфицирующим средствам в бассейне.

Ранее Ранее «Медздрав.Инфо» писал, что начав экстренное похудание, человек вместе с истощенным телом рискует получить острые неврозы или впасть в глубокую депрессию. Все это может быть следствием радикального подхода к питанию. Об этом рассказала инструктор по биохакингу Галина Хусаинова.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Неправильный прием препаратов для сердца грозит развитием деменции

В научном сообществе появились новые данные о связи между использованием сердечно-сосудистых препаратов и вероятностью возникновения…

6 минут назад

В России разработали новый метод ранней диагностики рака эндометрия

Исследователи из Самарского университета в сотрудничестве с учеными Института физики твёрдого тела РАН и Первого…

23 минуты назад

UfaTime: Неврологическая проба Ромберга выявит биологический возраст

Врачи Республиканского Центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о простом домашнем тесте, который…

25 минут назад

После регулярных занятий спортом зависимость от алкоголя идет на спад

Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…

39 минут назад

РФ создает новую индустрию квантовых технологий

Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…

50 минут назад

Кардиолог Григоренко: В России растет заболеваемость тахикардией

Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…

56 минут назад